冬季饮食养生需要注意什么？饮食养生应牢记这4大饮食重点

四季不同的天气条件构成了自然界春季播种、夏季生长、秋季收获、冬季储存的规律。中医认为，人体四季气血运行与五脏直接相关，五脏与四季相关。春天容易生，春天困，夏天容易生。胸闷气短，秋季易干咳感冒，冬天容易感冒生病。那么，我们的养生效果不是更好吗？俗话说人以食为天，食补可能是人们最容易接受的。那么这个季节我们如何通过饮食养生呢？让我们开始学习。

冬季饮食，要牢记这四大饮食重点！

1、水果类

橙子、甘蔗、雪梨和苹果是冬天吃水果的首选。橙子富含维C，每天吃橘子有利于皮肤的新陈代谢，也能有效预防感冒。同时，具有清热化痰的功效。甘蔗水分充足，在干燥寒冷的冬天，补水尤为重要。此外，甘蔗富含铁，能补充人体微量物质。当然，雪梨在冬天也很重要，尤其是感冒咳嗽、喉咙痛的时候。冰糖雪梨水是用雪梨和冰糖煮的，对清热解毒、缓解咽喉肿痛非常有效