男人如何有效补肾？男人吃什么补肾效果最好？

中医认为肾是先天之本，补肾是指通过饮食、药补、健身运动，气功、通过针灸和按摩改变肾脏阴虚、阳虚的状态，实现壮阳，提升性功能的手段。在日常生活中，我们可以通过摄取某些食物，达到补肾的效果。

一、六大补肾食品

1:枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长服延年益寿的功效。尤其是中年女性肾虚最适合吃的人。

2:山药味甘，是中医"上品"除了补肺健脾，还能益肾填精。肾虚的人应该经常吃。

3:黑芝麻黑芝麻平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用。精血不足