吃什么可以补肾养精，推荐这些食物效果不错

过度的疲劳和放纵会导致肾虚在这种情况下，我们应该用饮食来滋养它。那么，吃什么呢？补肾养精?

1、蚝

根据《本草纲目》，牡蛎可以补肾，因为牡蛎含有大量的锌，男性精液含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。牡蛎除锌外，还含有硒，锌和硒都有治疗作用少精疾病的作用。但牡蛎也不应该吃太多，比如每天吃一两个，摄入人体的锌、硒就足够了。

2、黑米

黑米，又称药米、长寿米，也被皇室称为宫廷养生珍品贡米。在寒冷的季节，补肾气首当其冲。在五脏五行的关系中，黑色对应肾脏，黑米平甜。古医书记载，黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效。将黑米和桂圆煮粥，有养心安神、补肾益精的功效。