吃什么可以补钙长高？推荐这五种补钙效果最好的食物

我们知道孩子要是缺少钙质就很容易出现不长个的情况，所以，适当给孩子补钙可以让孩子长高，而食补则是一个不错的办法，那么，吃什么可以补钙长高?其实，生活中有五种常见的食物补钙效果是很不错的，来看这五种食物分别是什么。

第一、沙丁鱼

在它里面的蛋白质和钙质都是比较丰富的，里面的钙质跟其他的海藻类的物质相比较更容易被身体消化和吸收，这对孩子的成长是有比较大帮助的，另外，也可以让孩子吃一些凤尾鱼或者是胡瓜鱼之类的食物，这样也能够起到补钙效果。

第二、黑大豆

说起大豆很多人都知道它的蛋白质很丰富，而且，它里面的热量也比较低，就算孩子在吃的时候有吃太多的情况也不用担心会因为吃多尔发胖，在吃的时候可以用大米一起来煮成饭以后吃，当然，也可以让孩子喝豆浆，如果孩子不愿意吃黑大豆也可以吃一些花生来满足需求。