补钙的食物哪些好？盘点这四种常见的补钙食物

当人体缺少钙质的时候不仅生长发育方面会受到影响，而且，还会导致各种各样的病症出现呢，所以，作为患者必须要及时补钙才行，有人说，自己想要通过食物来帮助补钙，所以，想要知道补钙的食物有哪些，小编得知，常见的可以帮助补钙的食物有四种，下面来看这四种食物分别是什么。

第一、黄豆

可能说起黄豆很多人想到的就是它的蛋白质和植物雌激素比较丰富，其实，它除了有这两种成分以外，还有比较丰富的钙质，在众多的豆类食物当中，黄豆是当之无愧的补钙佳品，除此以外，它里面还有人问题所需要的矿物质呢，所以，有补钙需求或者是需要不错上述营养元素需求的朋友都可以通过服用黄豆来满足自己的身体需求。

第二、坚果

说起坚果可能很多人首先想到的就是它里面含有的油脂比较丰富，吃完以后可能会长胖，但是，它除了油脂多以外，含有的钙质和不饱和脂肪酸也比较丰富，除此以外还有维生素在里面呢，在帮助保护心血管健康和补充钙质方面效果都特别不错，要是担心长胖的话，那么，每天只需要坚持吃一小把即可，这样就能够达到补充身体所需营养同时又不会长胖的双重效果，所以，有需要补钙的朋友不妨试试看坚果的效果怎么样。