春季养生诀窍都有哪些 牢记九个春季养生秘诀

万物生的春天，养生需要记住9个加减法的口诀:

一、少吃多嚼

想管理自己的嘴，在有点饿的时候开始吃饭，每次少吃一点，或者用浅盘和透明餐具吃饭至少20分钟一般来说，每口食物咀嚼15-20次，有助于消化，避免缓解紧张和不安。用小勺子代替筷子，或者轮流用勺子和筷子吃饭，想快也起不来，保证每个食物都能咀嚼。

二、少肉多豆

这似乎成众所周知的秘密。我们周围有很多肉食动物。汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿没有肉。根据饮食平衡宝塔的建议，每天只摄取75克瘦肉，即扑克牌的大小。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性和身体功能退化的老人应该多吃白肉。特别是肥胖、心脏病、高血压等人，应该少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。