春季养生常识学起来! 春季养生饮食调养注意2个要点

春天气候多变，此时调整起居饮食，在饮食方面，多调整，适合对症疗养，更好地提高身体抵抗力。饮食调养要注意分期调养和对症调养两个重点，下面就一起来了解一下。

分期调

我国地域辽阔，南北温差很大。阳春三月，南方已经是春晚期，北方高寒地区大雪纷飞。所以，饮食调养也应根据地区差异而为之。

早春时期，气温仍然寒冷，人体消耗热量多，应该吃温暖的食物。饮食原则是选择热量高的主食，注意充分补充蛋白质。饮食除米、面、杂粮外，还可增加豆类、花生、乳制品等。比如早餐奶1袋（250毫升左右），主食100克，小菜适量。午餐主食150克，猪、牛、羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。晚餐主食100克，青菜200克，米粥1碗。

春季中期，为天气变化较大之时，气温忽高忽低，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。气温高的可以增加蔬菜的食用量，减少肉类的食用。