冬季养生食物都有什么 冬季三款经典养生食谱推荐

食谱一：姜糖牛奶功能补虚损、益脾胃，可治虚弱劳损、反胃等症，它能“治反胃热哕，补虚弱，止渴，养心血，润大肠”有助脾健胃的功效。

做法：最好的做法是用150～200毫升鲜牛奶加一调羹生姜汁和少许白糖，放入瓷器内，盖上盖子蒸适当时间后饮用。

功用：有散寒、和胃、止呕的功效。

每天喝一杯，手脚之寒气便会渐失。

食谱二：黑豆鲶鱼原料：黑豆，味甘性平。

含蛋白质、脂肪、糖类、黑色素、钙、磷、铁和维生素A、维生素B、烟酸等。

功能养血补虚，主要为滋养作用。

胡子鲶鱼又名塘虱鱼。

功能补血、滋肾、调中、兴阳，为滋补食品。

做法：塘虱鱼2～4条，去除内脏、鱼鳃等，洗净后放入瓦罐内，再加入60～90克黑豆，用文火炖熟后调味即可。

如果感觉黑豆不容易消化，可以加入适量陈皮调胃气。