护眼要多吃哪些食物 多吃这6种食物眼睛健康明亮

大家都知道，长期用眼过度会造成视力下降造成近视的后果，而且还会有眼睛发胀、疼痛、眼干等症状，会严重眼睛的健康。眼睛的健康离不开健康的饮食，在平时可以多吃一些护眼的食物，可以让眼睛变得更加明亮有精神。

那么护眼要多吃哪些食物呢？

1、胡萝卜

用眼过度的人可以多吃一些胡萝卜，大家都知道胡萝卜中含有大量的胡萝卜素和维生素，能为我们身体提供有用的营养物质。而胡萝卜素在人体内会转变成维生素a，缺乏维生素a会引起白内障，夜盲症等眼疾，多吃胡萝卜就能缓解眼睛干涩等眼部疾病。不过现在有很多小孩子都挑食，不爱吃胡萝卜。家长应该为小孩建立一个良好的心理，让小孩不挑食。

2、猕猴桃

猕猴桃含有极高的维生素C，及时为身体补充维C不仅可以起到抗氧美白的作用，而且还能保护眼睛。身体中摄入足够的维C能够消除自由基，可以提高人体的抗氧化功能，能够减少光线对眼睛的刺激。在平时可以多吃猕猴桃、苹果、西红柿等补充维生素，减少眼科疾病的发生。