为你推荐可护眼的蔬菜果瓜 这种食物内含有丰富的维生素A
发布时间:2022-03-17 18:30:00
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很多读者都知道,动物肝脏是一种有效的护眼的食物,因为这种食物内含有丰富的维生素A,此外,像瘦肉和蛋黄等动物类食物都具有一定的护眼作用。
其实,说到护眼的食物,除了上述的动物肝脏等,还有很多蔬菜瓜果同样具有很好的护眼作用,而且,多吃蔬果比食物动物性肝脏更有利于保护眼睛。
人体所需的维生素A,除了可以从动物性食物直接摄取外,还可以由植物性食物中的胡萝卜素转化而来。有充分的证据表明,摄入胡萝卜素后,其转化为维生素A的效率是充分的,足以满足人体对维生素A的需要。
而且,最为关键的是,那些没有转化为维生素A的胡萝卜素还具有其他重要生理功能,它具有抗氧化作用,对预防心血管疾病、肿瘤,以及延缓衰老均有重要意义。换言之,胡萝卜素不但可以转化为维生素A,还具有维生素A所不具备的抗氧化作用。因此,那些富含胡萝卜素的食物,如西兰花、胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜、西红柿、荠菜、红薯等蔬菜以及柑橘类等水果才是维生素A的最佳来源。
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