吃什么食物可以减肥 三款美食让你健康享瘦

节食减肥并不可取，它可能损害健康，而减肥者最好是通过运动减肥，同时在饮食上加以调整，多吃一些能够帮助有效减肥瘦身的东西。

菠菜粥：可以改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以美容养颜。

准备的材料：菠菜、大枣、粳米。

做法：将准备好的粳米和大枣清洗干净，在锅中加点水放入熬成粥。

再将煮好的粥中放入菠菜，等再次沸腾就可以食用了。

蘑菇鲫鱼：口味鲜美，具有补脾开胃、润燥化痰的功效。

准备材料：鲜鲫鱼，鲜蘑菇，笋片，葱、姜，清汤，植物油，大蒜片，油菜心，精盐适量。

做法：将鲫鱼去鳞、腮、内脏等用清水洗净，倒入开水锅中烫一下，把蘑菇洗净撕片，葱、姜切末，油菜洗净；锅烧热加植物油，依次加葱、姜末烹出香味，加入清汤、鲫鱼和蘑菇同炖，加精盐、笋片，炖至鱼肉熟时加油菜、大蒜片，盛入汤盆中即可。