六道家常小菜是补钙高手 冬季多吃让身体更加健康

发布时间:2022-02-28 16:02:35

我们的身体在生长发育过程中离不开钙,提到补钙问题,很多人想到的都是多喝牛奶或者吃钙片,就是很好的补钙方法了。

很少有人知道一些家常菜其实也是补钙高手。

虽然这些食材的含钙量并不是最高,但是吃多了含钙量就会得到提高,钙能否被*顺利吸收也需要其他营养素的帮忙,这些家常菜只要搭配得合理科学,就能发挥出很好的补钙效果,下面,我来给大家介绍几道有补钙效果的家常菜。

豆腐炖鱼 豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。

而鱼肉中丰富的维生素D能加强*对钙的吸收。

因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。

需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

芝麻酱拌菠菜 芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。

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