要想成为肌肉男多吃哪些素食 4种素食强壮男人肌肉

每一名男性都希望自己能够拥有强大的身体，健壮的肌肉，这乃是展现男人魅力最关键的一步。

不过，现在的生活中因为大部分的男性都缺乏运动，不注重饮食，因此，会导致身上的赘肉越来越多。

其实，想成为肌肉男要多吃哪些素食? 想成为肌肉男要多吃哪些素食 4种素食强壮男人肌肉 1、藜麦 联合国将2013年定为“藜麦年”。

藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。

1杯生藜麦(约合185克)含24克蛋白质和*无法产生的9种重要氨基酸。

藜麦中还含大量的碳水化合物，可为高强度运动长时间保证能量供给。

2、坚果 种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。

比如，1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。

3、豆豉和豆腐 这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品。

并且豆豉已经过发酵，因而更容易被消化吸收。