吃什么有助于脑部健康 多吃四种食物让大脑健康

在我们的日常生活中，可能每个人都在需要大脑，可能大家不知道，如果是不保护大脑，肯定会出现记忆力下降，或者是头晕脑胀，那么在我们的日常生活中，就是有四类食物可以保护大脑，所以现在就为大家介绍到底有哪些食物。

能集中注意力的食物：南瓜、核桃。

大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。

包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。

深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效，常吃能帮你更好集中精力。

能提高清醒度的食物：咖啡。

瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒脑却大有学问。

一杯浓咖啡会提高工作效率，再来一杯只会适得其反，干扰思考。

能增强记忆力的食物：菜花、西兰花。

其含有乙酰胆碱可提高大脑的兴奋度。