春天吃什么养生 春天养生不宜吃哪些食物

春天吃什么养生？

春季养生食品大枣

中国古代名医孙思邈说：春天宜省酸增甘,养脾气,春天少吃酸的,多吃甜食。中医认为春天是肝气旺盛的时候,多吃酸味食物会损害肝气过盛害脾胃,因此，我们应该少吃酸味食物。春天的户外活动比冬天多,体力消耗大,所需热量增加。但此时脾胃偏弱,胃肠消化能力差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可以由甜食适当供应。红枣是春天养脾的好产品。

春天吃什么养生？

葡萄干，春季养生食品

葡萄干是补中气的好食物,对人体有益气补血的作用。有些贫血，平时头晕的人应该经常吃。春天头晕的原因有很多,主要是由于气血不足引起的,葡萄干富含铁,因此，贫血人群应适当食用一些葡萄干。但葡萄干含糖量较高,因此，血糖高、易腹泻的人应少吃,建议每天吃一个掌心量。

大葱，春季养生食品

洋葱中的维生素C含量是苹果的10倍,葱还含有葱蒜辣素，比柑橘高2倍,杀菌效果强。

大蒜，春季养生食品

大蒜有很强的杀菌能力。根据最新的研究发现,大蒜也有一定的补脑作用,富含维生素B1可以抵抗放射性物质对人体的危害。但大蒜不能空腹食用；肾、肝、膀胱疾病应避免治疗；心脏病和习惯性便秘应注意少吃；不要和蜂蜜一起吃。

5.春季健康食品生菜

莴苣含有多种维生素,它富含铁。莴苣叶的营养成分高于莴苣,胡萝卜素高100多倍,维他命C高15倍,因此,不要抛弃哦。

春天养生不宜吃哪些食物

1.不要吃太咸的食物

食物中钠含量过高,脑细胞容易长期缺血缺氧,然后导致记忆力下降和大脑早衰。努力清淡饮食,限制食用加盐过多的食物,如腌制品、咸鱼等。

不能吃酸性食物

现代人的饮食习惯是酸性的,容易使体内酸硷不平衡,成为酸性体质,影响大脑功能,记忆丧失，注意力不集中。建议日常饮食中酸碱的比例保持在2-8,减少酸性食物的摄入，如肉类海鲜,适度增加果蔬等偏碱性食物。

3、不能吃含过氧化脂的食物

过氧化脂会损害某些代谢系统,破坏脑细胞，促进早衰或痴呆。常见于高温油炸食品,长时间暴露在阳光下的食物,如熏鱼、烤鸭等。

不能吃含铝的食物

铝抑制脑酶活性,促进人体记忆力逐渐下降,思考力降低,甚至诱发痴呆症。油条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃；少用铝制品烹调食物。

5.不要吃含铅食物

铅是大脑中的一大杀手,吃含铅食品,比如爆米花皮蛋、罐头食品等,铅会随着血液进入大脑,使大脑缺乏氧气和营养供应,破坏脑细胞,导致记忆丧失，大脑氧气和营养供应不足,破坏脑细胞,导致记忆丧失和脑组织损伤。