猕猴桃芯为何要尽量少吃

猕猴桃芯通常建议尽量少吃，因其含有较多难以消化的粗纤维和少量可能刺激胃肠的物质。猕猴桃芯位于果实中心白色部分，质地较硬且口感粗糙，过量食用可能增加消化负担。

猕猴桃芯的主要成分是木质化纤维，这种结构在人体内几乎无法被分解吸收。大量摄入后会直接通过肠道排出，可能引发腹胀或排便不畅。胃肠功能较弱的人群食用后更容易出现不适感，儿童和老年人需特别注意控制摄入量。日常食用时可用勺子挖除中心白色部分，或选择成熟度较高的猕猴桃，其芯部纤维相对软化。

极少数情况下，猕猴桃芯可能残留微量草酸钙结晶，这种物质可能刺激口腔黏膜。过敏体质者接触后可能出现舌头发麻等反应，但这种情况较为罕见。正常人群偶尔误食少量果芯通常不会造成明显影响，无需过度担忧。

建议食用猕猴桃时优先选择果肉饱满的黄金猕猴桃，其芯部占比相对较小。每天食用1-2个猕猴桃即可满足维生素C需求，切开后可先用勺背轻刮芯部使其与果肉分离。若发现食用后果芯引起持续胃部不适，可饮用适量温水帮助消化，必要时咨询消化科保持饮食多样性，搭配香蕉等柔润水果可平衡膳食纤维摄入。