炒栗子要好吃又好剥，关键在于选材、预处理和火候控制。主要有挑选饱满栗子、切口处理、控制火候、添加调味料、焖制技巧等方法。
1、挑选饱满栗子
选择外壳光滑无虫眼、摇晃无声响的栗子，这种栗子果肉饱满不易空壳。新鲜栗子水分充足，炒制时不易干硬，剥壳后果肉完整度更高。避免使用表皮发黑或带有霉斑的栗子，这类栗子可能已经变质。
2、切口处理
在栗子凸面用刀划十字形切口，深度以刚穿透外壳为宜。切口能有效防止爆裂，同时让热气渗透使内膜与果肉分离。处理时要注意刀具安全，可将栗子放在毛巾上固定再操作。
3、控制火候
先用中火将铁锅烧热，倒入粗盐或砂石作为传热介质。待介质升温后转小火，放入栗子持续翻炒。火候过大会导致外焦里生，火候不足则难以使内膜分离，保持均匀的小火最为关键。
4、添加调味料
可加入少量食用油帮助导热，使栗子受热更均匀。喜好甜味可掺入少许砂糖，糖分焦化后形成独特风味。传统做法会加入桂花或陈皮增添香气，但不宜过多以免掩盖栗子本味。
5、焖制技巧
炒至外壳微微开裂时关火，盖上锅盖焖5分钟。利用余热使内部完全熟透，同时让内膜与果肉自然分离。焖制时间不足会导致剥壳困难，过长则可能使果肉过干。
炒好的栗子要趁温热时食用，此时外壳脆硬易剥，内膜与果肉分离彻底。保存时可放入透气纸袋，避免密封导致返潮变韧。栗子富含淀粉和膳食纤维，适量食用有助于补充能量，但消化不良者应控制摄入量。选择当季新鲜栗子并掌握正确炒制方法，就能轻松做出香甜软糯的炒栗子。