老人秋天怎么养生 老人秋天养生秘诀

秋季气候变化大，人容易生病。尤其是老人，在这个季节尤其要注意养生保健。那么，老人秋季如何养生呢？老人秋天养生的秘诀是什么？和健康家的小编一起来看看

老人秋季养生的秘诀1、调节饮食，养肺生津

五脏衰弱，胃肠弱，饮食冷，饥饿无常，胃痛。因此，秋天的老年人应该少吃很多饭。多吃柔软的食欲容易消化。

2、多补水驱除秋干

秋干，主要外邪为干邪，人津液易损伤，秋季最重要的数量充分补水，老年人也是如此。秋天重点养肺，因为白色进入肺部，所以这个时间应该经常吃莲藕、百合、萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、菱角等柔软的&ldquo白色蔬菜&rdquo。的双曲馀弦值。

3、身心愉快，陶冶情操

秋风萧瑟，自然界寂寞的景色容易引起老年人悲观悲伤的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，适当选择琴棋书画、养花种草、玩耍鸟等文化娱乐活动，享受身心，陶冶情操，安心度过晚年。

4、加强锻炼，加强体质

秋季气候凉爽，是室外运动的好时机，老年人可以根据个人的兴趣和兴趣，在力所能及的情况下选择适当的锻炼项目，如散步、慢跑、练习、练习、打球、郊游等。

5、提高耐寒性，防止感冒

秋季温差变化大，感冒邪气容易受伤，老年人抵抗力和适应性下降，特别容易患感冒、肺炎、肺心病，甚至心力衰竭危及生命。因此，要注意防寒保温，有条件的人可以用冷水洗脸、擦鼻子洗冷水浴，提高防寒感冒能力。

6、睡觉时避免寒冷睡觉是养生的重要方法，老年人体质差，对睡眠环境也要求高。秋天晚上凉风练习容易受到&ldquo盗贼风&rdquo侵袭。因此，老年人睡觉时一定要避免寒冷睡觉。

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