老人补脑吃什么 老人如何健脑

老人补脑吃什么？我们都知道着年龄的增长记忆力会衰退，老年人的忘记性会越来越大。那么，老人补脑吃什么？老人是怎样健脑的？和健康家的编辑一起看看吧！

老人补脑吃什么鱼

是促进智力发育的优先食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经传递质量的重要来源，可以提高人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼是优质蛋白质和钙的优良来源，特别是含有大量不饱和脂肪酸&mdash&mdash；-3脂肪酸对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

香蕉

营养价值丰富的香蕉，除了蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分丰富外，还能迅速补充人体所需的能量，提高体力，预防精神疲劳引起的记忆力差，香蕉中丰富的矿物质&mdash钾不仅能平衡身体钠离子过高的问题，还能促进人体细胞和组织的成长。

海带

海带不仅容易获得、购买，营养成分也很丰富，除了众所周知的矿物质碘之外，其中有助于抑制炎症反应、记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸、DHA、EPA含量更丰富，适量食用对人体有益。

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