老人晨练需要吃早餐吗 老年人吃什么早餐好

虽说现在是秋天，但很多中老年人都想早起参加晨练。许多老年人早上外出练习，老年人早上练习时需要吃早饭吗？接下来，让的编辑一起来理解老年人的晨练需要吃早饭吗？吃什么早餐比较好呢？

老年人晨练需要吃早饭吗？锻炼禁止空腹

晨练中老年朋友头晕，心慌，腿软，站立不稳定，突然摔倒，这些症状都是空腹锻炼引起的。

早上空腹时，血糖浓度处于较低水平，对组织器官的能量供应较少，老年人早上练习后可以吃早饭，严重影响大脑组织的正常功能，容易出现低血糖症状。

身体活动增加了能源消耗，头晕、慌张、四肢无力等症状，老年人早上练习后可以吃早饭，心脏盐本来就有缺点的老年人可能会发生事故。

早上练习前，要注意补充能量，适量摄取含碳水化合物的食物，老年人早上练习后可以吃早饭，如面包、牛奶、蜂蜜水、馒头等。

如果没有保障能量，早上练习时绝对不要激烈活动，老年人早上练习后可以吃早饭，控制练习量，避免能量大量消耗。

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