出外旅游需要给宝宝准备些什么食物 哪些不适合宝宝吃

读万卷书，走万里路。现在，家庭旅行经成为受欢迎的生活娱乐方式。年轻的父母带着婴儿，在让婴儿成长见闻的同时，也能增进感情。长途旅行不可避免地要准备食物。什么样的食物能满足婴儿的营养需求，便于携带？

外出旅行需要为婴儿准备什么样的食物牛奶和酸奶

优质蛋白质和丰富的钙在旅行中也能满足婴儿的需求。

&ldquo每天喝一杯牛奶，强壮中国人。&rdquo；牛奶是钙的主要食物来源，钙含量高，容易吸收。对于需钙量大的婴儿（2岁以上），每天可以喝500ml的牛奶。牛奶不仅为我们提供高质量的蛋白质、丰富的钙和b族维生素，还可以补充水分，解渴解饿，提供身体所需的营养。如果是长途列车的话，建议婴儿在路上喝一两瓶，到目的地在当地的超市买酸奶作为日常摄取。

水果

提供VC、矿物质等营养素是水果无可替代的优势。

水果营养一是含水量高，辅助补水二是丰富的饮食纤维，特别是列车上婴儿活动不便，吃水果有助于消化，防止便秘三是含有丰富的抗氧化维生素和植物化学物质，在品尝美味小吃的同时，可以将损伤降到最低母亲们可以在出发前准备苹果和柑橘类。这种水果贮藏时间长，不易受压，处理方便。如果婴儿想吃其他水果，可以提前处理放入保鲜箱，但保存时间短，在列车上吃完。你也可以在火车上买新鲜的东西，现在买吃。到了观光地可以购买的季节性水果，但是请注意不要让婴儿胃肠不舒服。

坚果1、为宝宝提供身体必备脂肪酸、VB族和VE等，营养丰富。

坚果携带方便，空间占有少。坚果能量高，在补充营养的同时，也能及时供应能量，避免低血糖。此外，坚果还可以为婴儿智育大脑，开发视力。母亲们选择向日葵的种子、快乐的果实、杏仁、花生等果皮比较好。婴儿吃坚果时要注意。婴儿的消化系统发育不完全，吃坚果时要注意:1选择头小的坚果2、吃坚果时要注意婴儿不要哭或笑，以免误入管道3、不要把坚果作为玩具，看到婴儿玩坚果时要特别注意。

2、选择坚果时，请注意几点

(1)尽量购买小包装。坚果的不饱和脂肪酸含量高，吃不完的话容易变酸，产生喇叭的味道，吃酸的坚果会损害婴儿的健康

(2)买原味。味道的瓜子大多是用精华等添加剂炒的，尽量去超市买品牌原味的瓜子。添加剂过多的食物不应该给婴儿吃。如果只追求口感，婴儿的重味就会形成挑食偏食的坏习惯。色素含量高，婴儿体内锌流失，生长发育迟缓，多动症等结果

(3)尽量购买闭口。许多商家为了方便买家吃，提前开口果皮，不仅有利于处理，还将盐等调味料炒到果仁中。这样，果仁暴露在空气中，结果是加快坚果酸败的速度，加重食盐的摄取。

果干类

快速提供能量，营养丰富。

水果干燥是水果干燥产品，损失水分和水溶性维生素，但大部分食物纤维、矿物质、糖分等都保留着。常见的水果干燥有葡萄干、无花水果干燥、猕猴桃干燥等，这些零食在旅行中婴儿饿的时候可以临时充饥，糖分含量高，不能吃太多影响正餐。

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