在家灌肠可使用专业灌肠器或简易替代工具，操作需严格遵循清洁规范。灌肠方法主要有温水灌肠、药物灌肠、咖啡灌肠、生理盐水灌肠、中药灌肠等类型，具体选择应根据实际需求及身体状况决定。
1、温水灌肠
使用接近体温的纯净水进行灌肠，有助于软化粪便缓解便秘。水温控制在37摄氏度左右，灌入量不宜超过500毫升。操作时需采取左侧卧位，灌肠袋悬挂高度距肛门约50厘米。灌肠后建议保留5-10分钟再排便，过程中如出现腹痛应立即停止。
2、药物灌肠
常用开塞露等缓泻药物进行灌肠，适用于顽固性便秘。药物需提前温热至适宜温度，通过导管缓慢注入直肠。注意药物浓度不宜过高，避免刺激肠黏膜。儿童及老年人使用时需减少剂量，孕妇禁用刺激性泻药灌肠。
3、咖啡灌肠
将有机咖啡煮制后冷却至适宜温度进行灌肠，主张者认为可促进肝脏排毒。咖啡浓度应低于日常饮用标准，灌入量控制在200-300毫升。存在胃肠疾病者慎用，咖啡因敏感人群可能出现心慌等不适反应。
4、生理盐水灌肠
采用0.9%氯化钠溶液进行灌肠，适用于术前肠道准备。盐水量根据年龄调整，成人每次不超过1000毫升。需使用灭菌生理盐水，自制盐水存在电解质紊乱风险。灌肠后需观察是否出现脱水症状。
5、中药灌肠
将中药煎剂过滤后用于灌肠，常用于慢性结肠炎治疗。药液温度需保持在38-40摄氏度，灌入前需充分过滤药渣。不同证型需配伍不同方剂，建议在中医师指导下使用。灌肠后可能出现轻微腹痛属正常药物反应。
在家灌肠需注意工具消毒，使用前后用沸水烫洗或酒精擦拭。灌肠频率不宜过高，每周不超过2次为宜。操作时保持环境温暖私密，灌肠后建议平卧休息。出现持续腹痛、便血或发热等症状应立即就医。长期便秘者应优先调整饮食结构，增加膳食纤维和水分，必要时咨询消化科灌肠不能替代正规医疗，特殊人群如孕妇、心血管疾病患者禁止自行灌肠。