出现这些信号要提防脑出血 养成良好习惯帮你预防

脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的２０％～３０％，急性期病死率为３０％～４０％。发生的原因主要与脑血管的病变有关，即与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。脑出血的患者往往由于情绪激动、费劲用力时突然发病，早期死亡率很高，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。

脑出血高发人群：

常发生在５０～７０岁；

男性略为多见；

冬、春季发病较多；

多数有高血压病史。

通常在体力活动和情绪激动的时候突然发生，

从临床上统计，脑出血一般起病较急，发病时间只有数分钟或数小时，脑出血多无前驱症状，就算起病初期会或多或少表现出一些异常情况。

脑出血发生可能有６个前兆表现：

１、头痛、头晕

头痛是脑出血的首发症状，常常位于出血一侧的头部。突然剧烈头痛，或病程较长，有逐渐加重的趋势。多伴有恶心、呕吐的症状表现。若有颅内压力增高时，疼痛可以发展到整个头部。

头晕时感到周围环境不停旋转，无法稳定的站立或是晕倒在地。这表现可是一过性的，也可反复出现或是越来越严重。头晕常与头痛相伴，特别是在小脑和脑干出血时。

２、嗜睡甚至昏迷

出现不明原因的困倦、嗜睡现象，白天也是如此，整天处在浑浑噩噩的状态。

３、说话模糊不清

和他人交谈时突然出现语言障碍，或口齿不清，听不懂别人所说的话，甚至不能说话，还有可能伴有大小便失禁情况。

４、眼睛重影、看不清

眼睛有重影出现，颈部变得僵直。还可以有偏盲和眼球活动障碍。脑出血患者在急性期常常眼底出血眼部有明显的充血，看东西的时候出现看不清的情况。

５、走路不稳

走路不稳定，身体一侧通常会感到麻木、乏力、不能灵活运动，手持物掉落，嘴歪，流口水，出现偏瘫症状。

６、反复性的流鼻血

长阶段出现不明原因的流鼻血。

若遇到脑出血的人突然晕倒，第一时间拨打１２０，控制好情绪，不要大吵大闹，将他取平卧位，头偏向一侧。枕后不放枕头。将他领口解开，用纱布包住病人舌头拉出，及时清除口腔内的粘液、分泌物和呕吐物，以保持气道通畅。还可用冰袋或冷水毛巾敷在病人前额，以利止血和降低颅内压。特别注意，搬运时动作一定要轻。

突发脑出血后的治愈率很低，先了解一下脑出血的病因。

•常见就是高血压，及高血压伴有的其它脑血管疾病。

•因不良、长期的生活习惯、饮食习惯导致，比如吸烟、酗酒，食盐过多等。

•因工作原因而长期的过度疲劳。

为了降低发生概率，我们需要知道如何预防脑出血！

一、对高血压病史者特别提醒。

高血压是导致脑出血的主要诱因，因此预防脑出血主要是要控制好血压。控制血压主要是要平稳，使２４小时内血压的“波峰”和“波谷”接近，这样既可避免血压波动对血管壁的损害。

二、一定戒烟戒酒。

抽烟会加快动脉硬化的速度，高血压患者抽烟会更严重，还可能导致血管痉挛。而长期酗酒也会使得动脉硬化，甚至会导致血管出现破裂。

三、饮食清淡，少油少盐。

尽量少吃高胆固醇、高脂肪的食物，糖分高的食物也要控制。适当多吃豆类和水果，绿叶蔬菜以及深海鱼，特别是对血压高、动脉硬化的患者尤其要注意。

食用油建议选择含有不饱和脂肪酸的，比如胡麻仁油。胡麻仁油中含有不饱和脂肪酸含量较高，主要是α－亚麻酸，含量高达５５％以上。

α－亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，能预防心脑血管疾病，还能降低血脂。肝脏主藏血，所以保护肝脏功能正常也很重要。顺畅的血液循环能降低血脂，甚至血栓的形成。

医学研究证明，人体饱和脂肪酸过多和摄入的反式脂肪酸是导致癌症、心脑血管病等许多疾病的直接原因，增加摄入α－亚麻酸可以显著地改变这种状态，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。

四、劳逸结合，坚持适量运动。

避免过度疲劳，有足够睡眠，作息时间规律。

运动是能促进血液循环，能净化血液，适量的、坚持每天运动，能预防心脑血管疾病的发生。

五、多喝水，补充体内水分。

正常成人含水约７０％左右，随着年龄增长身体内水分流失越来越多，也会使血浓度变稠。每天健康８杯水，每杯水２５０毫升，坚持每天补充足够的水分，能稀释血液，预防血栓形成。可以喝水时放些茶，更有助于血管顺畅。

六、保持好的心态。

当身体处于高兴、开心状态时，大脑会产生一种物质－－多巴胺，多巴胺是一种神经递质，传递更多愉悦的信号，就像爱情来了一样！好的心态能人身体状态更加优越！