糖炒栗子不好剥皮通常与栗子品种、炒制工艺和储存方式有关。主要有栗子外壳韧性较强、糖分渗透导致粘连、炒制火候不足、栗子新鲜度下降、剥皮技巧不当等原因。
1、外壳韧性
部分栗子品种外壳纤维结构致密，高温炒制后仍保持较强韧性。这类栗子表皮与果肉连接紧密，需较大力度才能剥离，容易导致果肉碎裂。建议选择外壳较薄的油栗品种，炒制前用刀在外壳划十字切口帮助裂壳。
2、糖分粘连
炒制时糖浆渗入栗子外壳缝隙，冷却后形成粘性胶状物。过度裹糖会使外壳与内膜黏连，剥皮时易带出果肉。控制炒糖浓度在合适范围，炒后趁微热时剥皮可减少粘连。
3、火候不足
炒制温度不够或时间过短时，栗子内部水分未充分蒸发，外壳收缩程度不足。未完全爆裂的外壳会紧裹果肉，可用指甲测试外壳是否脆硬来判断火候。
4、新鲜度下降
存放过久的栗子因失水导致果仁萎缩，与外壳间隙变小。新鲜栗子果仁饱满更易脱壳，选购时摇晃听声，内部无晃动感的更新鲜。
5、剥皮方法
未掌握剥皮技巧会加大操作难度。正确方法是用拇指抵住栗子凹陷处，食指与中指捏住尖端稍用力挤压，使外壳沿自然裂缝崩开。冷却过久的栗子可微波加热恢复外壳脆性。
食用糖炒栗子时建议搭配充足水分，高糖分可能刺激胃酸分泌。栗子含较多淀粉，糖尿病患者应控制摄入量。新鲜炒制的栗子营养保留更完整，含B族维生素和钾元素，但需注意每日食用量不超过10颗为宜。储存时需密封防潮，避免糖分吸湿后加剧外壳粘连。若发现栗仁发黑变质应立即停止食用。