老人健脾补肾，益寿又延年

老人健康越来越受社会大众的关注，老人健康长寿，整个家庭也会宽心不少，那么老人健脾补肾养生保健保健要如何做呢?

一、健脾

(1) 在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

(2) 每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

二、补肾

(1) 常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

(2) 。排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

(3) 经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关

老人健脾补肾对延年益寿是很有帮助的，日常生活中就有很多小方法可以帮助老人进行养生保健，所以老人要保持好心情，适当锻炼，才能健康长寿。