春季出行教您如何不崴脚

春季到来之时，大家都迫不及待地到郊区走走，呼吸一下新鲜空气。崴脚成了这个季节就诊最多的病痛之一，春季出行防崴脚要怎样做呢。

长期不晒太阳、不锻炼，人体内的骨量就会逐渐流失，骨头变得脆弱，容易骨折。要预防骨质疏松，必须改变“宅”在家中的习惯。中老年人应多到户外活动，多晒太阳，此外还要改变抽烟、酗酒等习惯，多吃鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。

春季出行防崴脚在饮食上适当多吃苹果、樱桃等水果，大蒜、洋葱、卷心菜、芹菜、茴香等蔬菜和大豆、坚果、全谷物等。如果有水肿，多吃些猪蹄是可以的。还有就是坚果，肉皮，禽类和鱼类就可以了。如果经常崴脚，那就很可能是缺钙了，补钙最好的方法是补充钙质的制剂。

很多人都觉得崴脚是小事，根本无所谓，殊不知，人体最重要的关节之一就是脚踝，它支撑而且平衡着全身的重量，绝对不可轻视它的重要性。这正是：崴脚常见别小看，正确处置是关键，早期冷敷后热敷，制动、固定、不能按。

春季出游是件放松又愉快的事，但是春季出行防崴脚也要充分引起我们的重视，不要疏忽大意。