教您3招夫妻间提升性能力的运动

发布时间:2011-07-15 13:13:33

夫妻间保持亲密关系很大的一部分就是通过性爱来保持的,因此如何提升性能力对于夫妻来说是非常重要的,下面小编就为大家介绍如何提升性能力的小窍门,让您在家就能轻松的做到。

下面为大家介绍的如何提升性能力的小窍门是夫妻在一起做的。

1.增加柔韧性。妻子躺在床上,丈夫拉住妻子的手,帮她做抬起上身的动作。5—10个一组,夫妻可以互换做,能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。

2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上,两腿支起,臀部离床,挺起腹部和躯干,让身体悬空,然后放下,每天做20—30次,可以锻炼骨盆和腰背力量,避免性生活后腰痛。

3.腹式呼吸锻炼。夫妻一起,以跪姿坐好,调整呼吸,借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气,同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气,放松肛门。练习10分钟,可增强勃起能力。

上面就是小编为大家介绍的如何提升性能力的小窍门,这些小窍门在夫妻睡觉之前,闲暇的时候就能做,大家不妨回家以后试一下。

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