教您3招夫妻间提升性能力的运动

夫妻间保持亲密关系很大的一部分就是通过性爱来保持的，因此如何提升性能力对于夫妻来说是非常重要的，下面小编就为大家介绍如何提升性能力的小窍门，让您在家就能轻松的做到。

下面为大家介绍的如何提升性能力的小窍门是夫妻在一起做的。

1.增加柔韧性。妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5—10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。

2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20—30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。

3.腹式呼吸锻炼。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。

上面就是小编为大家介绍的如何提升性能力的小窍门，这些小窍门在夫妻睡觉之前，闲暇的时候就能做，大家不妨回家以后试一下。