炎炎夏日出行一定要防晒补水

夏天虽说热,但它是万物最有生机的时刻,旅游出行是最旺盛的时期.不过,想要度过愉快美好的出游时期,防晒与补水这两个方面的工作一定要做好.针对防晒与补水,夏日出行手册给出了详细的说明:

一、防晒夏天气温很高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象.紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤.

预防措施:高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带.参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品.

二、饮水夏季户外运动、旅游出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果.很多饮料广告中的模特,在运动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常有害的.运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳.大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋.补水正确方法:少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充.不要一次大量饮水,但不是控制补充水分,如果水分大量流失得不到补充,严重的会引发肾衰竭.