30多度穿汉服确实可能感到闷热，但通过面料选择、款式调整和穿着技巧可有效缓解不适。主要影响因素有面料透气性、款式设计、内搭选择、配饰搭配以及降温措施。
1、面料选择：
真丝、天丝、苎麻等天然透气面料是夏季汉服首选，其纤维结构能促进空气流通并快速吸湿排汗。化纤混纺面料虽价格较低，但易产生静电且散热性差，高温环境下可能加重闷热感。部分现代工艺处理的仿麻面料在保持传统外观的同时，也具有较好的透气性能。
2、款式优化：
选择对襟衫、宋抹等露肤度较高的款式能增强散热效果，齐腰襦裙比齐胸款更利于腰部通风。避免穿着多层大袖衫，单层直袖或琵琶袖设计既保留汉服特色又减少布料堆积。下裙可选择纱质外层或开衩设计，促进腿部空气对流。
3、内搭简化：
用冰丝吊带替代传统棉质中衣，其导热系数是棉的5倍且更轻薄贴肤。取消不必要的衬裙层数，采用单层雪纺或纱质衬裙。选择无肩带抹胸式内搭可避免肩部布料叠加，特别适合搭配坦领半臂款式。
4、配饰调整：
替换金属发饰为轻质缠花或绒花，减少头部吸热。改用纱质披帛替代刺绣厚重的云肩，既保持飘逸感又降低肩颈温度。选择镂空设计的绣花鞋比传统翘头履更透气，竹编包包比皮质包袋更利于散热。
5、物理降温：
穿着前可将汉服悬挂于空调房降温，随身携带喷雾小瓶装饮用水随时补水降温。在腋下、后颈等易出汗部位预先贴敷清凉贴，选择含薄荷成分的爽身粉涂抹皮肤褶皱处。携带折扇或电动小风扇辅助空气流动。
夏季穿着汉服建议选择清晨或傍晚时段外出，避开正午高温。随身携带吸汗巾及时擦拭颈部、手腕等脉搏处，这些部位血管浅表，降温效果显著。饮食上可多食用绿豆汤、薄荷茶等清热饮品，帮助调节体温。活动时尽量选择阴凉场所，树荫下的石板地面温度通常比暴晒区域低8-10度。回家后及时更换清洗衣物，避免汗液盐分腐蚀面料纤维。通过科学搭配和细节处理，完全可以在高温季节舒适地延续汉服文化体验。
