头屑多与头皮微生态失衡、油脂分泌异常等因素有关，可通过调整洗护习惯、药物干预等方式改善。
1、温和清洁：
头皮屏障受损会加剧头屑问题。选择含吡啶硫酮锌ZPT、酮康唑等成分的药用去屑洗发水，如海飞丝去屑系列、康王酮康唑洗剂，每周使用2-3次。避免含SLS/SLES强清洁剂产品，水温控制在38℃以下，指腹按摩代替指甲抓挠。
2、控油调理：
马拉色菌过度繁殖是头屑主因之一。使用含水杨酸露得清T/Sal、二硫化硒希尔生的洗剂溶解角质，茶树精油洗发水调节油脂。油性头皮可隔日清洗，干性头皮减少至每周2-3次，搭配护发素时只涂发梢。
3、药物干预：
顽固性头屑需药物介入。局部外用1%克霉唑溶液、2%酮康唑乳膏抗真菌，严重者口服伊曲康唑。激素类药膏如氢化可的松短期使用缓解瘙痒，需遵医嘱。光动力疗法对重度脂溢性皮炎有效。
4、生活习惯：
熬夜、高糖高脂饮食会刺激皮脂腺。保证23点前入睡，每日饮水1500ml以上，减少奶茶、油炸食品摄入。补充维生素B族动物肝脏、全谷物和锌元素牡蛎、南瓜籽，调节皮脂代谢。
5、器械辅助：
紫外线治疗仪每周2次照射可抑制马拉色菌。家用激光生发帽如iRestore通过LLLT技术改善头皮环境。梳头选用宽齿木梳，避免静电刺激，每日梳发100下促进血液循环。
长期头屑问题需配合饮食运动综合调理。增加三文鱼、亚麻籽等富含Omega-3的食物，减少乳制品摄入。有氧运动如慢跑、游泳每周3次加速新陈代谢。避免频繁染烫，吹风机保持20cm距离，枕套每周更换并用60℃热水消毒。持续头屑伴随红斑、脱发需排查银屑病或特应性皮炎。
