一觉醒来额头凹了一块

如果发现额头突然出现凹陷，建议尽早到正规医院进行检查，排除严重疾病风险。

额头凹陷可能由多种原因引起，包括撞击、营养不良、软组织萎缩或骨质问题等。偶尔，睡觉时的压迫也会导致暂时性印痕，但通常很快恢复。如果凹陷始终存在，可能需要特别注意。

如果是外伤导致，需要观察是否伴随疼痛或肿胀。长时间缺乏均衡饮食，像蛋白质或维生素D不足，也可能让骨骼及肌肉的支持力下降，表现为额头或其他部位的塌陷。另外，一些病理性问题，如骨质疏松或颅骨问题，虽然少见，却也不能排除。

保持饮食中充足的蛋白质和钙质摄入，如鱼类、豆制品及乳制品，能够帮助骨骼维持强壮。如果怀疑由撞击引起，请避免再次受压并尽快就医检查。额头凹陷如果伴随其他不适症状，比如头晕、视力模糊，一定要尽快寻求专业医生的帮助。