冬季掉头发需要补充什么？

冬季掉头发需要补充什么?每个季节都会脱发，尤其冬季最重要，为了预防脱发，专家建议，应多吃富含5种重要微量元素的食物，如大豆、紫菜、鸡蛋、瘦肉等。一起来看看吧!冬季掉头发需要补充什么?

铜

冬季掉头发需要补充什么?它具有阻止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功能。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜，才能多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

碘

冬季掉头发需要补充什么?缺碘会引起甲状腺功能减退和甲状腺肿，而甲状腺功能减退则会引起头发稀疏。富含碘的食物有海带、紫菜、海参、生蚝等。

硒

冬季掉头发需要补充什么?缺少硒会引起甲状腺功能不良、心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。

硅

冬季掉头发需要补充什么?硅有助于出现硫酸角质素，从而增强发根。富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。

锌

冬季掉头发需要补充什么?体内缺锌会引起发囊变弱，引起脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。