可以祛痘的食物有哪些？正确的祛痘食物赶跑痘痘

烦人的痘痘消失又长，很难根除怎么办，如何从饮食上预防和控制痘痘？哪些食物有利于女性祛痘？

皮肤红了一块一块，痘痘长满脸，有时连身上都长痘!皮肤不健康，看自己都不顺眼，但是要怎么办才能成功击退那些可恶的痘痘?不用怕，只要选择合适的祛痘食品就可以!小编向你推荐4类食物，消炎又祛痘，赶走痘痘更健康。

在日常生活中，除了定期治疗和注意日常生活习惯外，饮食也是祛痘的一种非常重要的方法！MM饮食不当，如喜欢吃脂肪、辛辣刺激性食物，使皮脂腺分泌异常，导致痤疮疯狂生长。因此，痤疮首先要记住，避免吃脂肪、甜味和辛辣和温暖的食物，如葡萄酒、浓茶、咖啡、大蒜和羊肉。

从食疗的角度来看，以下食物有利于痤疮的预防和治疗：

1、富含维生素A的食物

维生素A可以调节上皮细胞代谢，在一定程度上调节毛囊角和皮肤汗腺的功能，减少酸性代谢物对表皮的侵袭，更有利于缓解痤疮，帮助痤疮患者恢复。

富含维生素A的食物：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

果菜抗痘汁

原料：苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝，各适量。

做法:

1.先去籽苦瓜，去皮菠萝，切成块。

2.然后将黄瓜、芹菜、梨、橙、切好的苦瓜和菠萝放入搅拌机中制成汁液。

3.最后加入适量蜂蜜喝。每天喝1~2杯。

果汁富含维生素A，还富含维生素C，能有效清热解毒、杀菌消炎，起到抗痘作用。

2.富含维生素B的食物

维生素B有助于促进细胞内的生物氧化，并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。

维生素B2.动物内脏、瘦肉、乳制品、鸡蛋、绿叶蔬菜等各种动物性食品含量丰富。

此外，维生素B能参与不饱和脂肪酸的代谢，能有效防治痤疮。

含维生素B6丰富的食物:蛋黄、瘦肉、鱼、豆类和卷心菜。

煮鲤鱼的大蒜白芨

原料：乌鲤鱼1条(约250克)，大蒜3头，白芨15克。

做法:

先将乌鲤鱼的鳞、鳃、肠杂去掉，再清理干净。

将大蒜和白芨和清洗过的鱼放入锅中，加入适量的水，煮成汤。

功效:每天喝一次，连续喝几天。这样可以解毒消肿，止血生肌，消除痘痘。

富含锌的食物

锌能在一定程度上控制皮脂腺的分泌，减少细胞脱落和角化。

富含锌的食物：瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

牡蛎粥

材料:鲜牡蛎12粒，米200克，紫米50克，白砂糖2茶匙，盐1/2茶匙，芝麻芝麻油1茶匙，油1茶匙，香菜碎1/2茶匙，葱2片，鲜姜2片。

做法:

将大米和紫米洗净，在水中浸泡10分钟。

将葱段和鲜姜片切成细丝备用。

3.将鲜牡蛎洗净，沥干水分。加入白砂糖、盐和油，腌制10分钟。

4.将浸泡过的大米和紫米与切好的姜丝一起倒入电饭煲中煮20分钟。

5.粥煮好后，加入鲜牡蛎和剩余白砂糖，搅拌均匀，再煮。

6、最后，撒上芝麻香油、香菜碎和大葱丝即可。

4.清凉祛热的食物

痤疮患者多为内热，上火所致。因此，在饮食中，我们应该选择多吃具有清凉、清热、生津、润燥作用的食物，以减少火灾和解毒，从内到外调节，达到祛痘的效果。

清凉清热的食物:瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、真菌、芹菜、油菜、菠菜、莴苣、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、大豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

薏米绿豆汤

原料：绿豆20克，薏米50克。

做法:将绿豆和薏米放入锅中，倒入适量水一起煮。

建议:煮之前先泡一下，这样更容易煮！

功效：每天2次，有清热利湿的作用，从而减少痤疮。

海带绿豆杏仁汤

原料：绿豆10克，干海带15克，甜杏仁9克，玫瑰6克，红糖。

练习：将上述所有成分放入锅中，加入适量的水一起煮。最后，去掉玫瑰，留下海带、绿豆和杏仁一起吃。

功效:每天吃，有解散结的作用，促进痘痘消退。

黑豆炖雪梨

原料：黑豆30克，雪梨1

做法:

将雪梨去皮后切片，加入适量清水，与黑豆一起放入锅中。

用大火煮沸后，用小火煮沸。

功效:吃梨喝汤，吃一个月。黑豆味甘性温，入心脾肾三经，有助于补肾滋阴、补血明目、除湿利水;雪梨，味甘、性寒，含有苹果酸、柠檬酸以及维生素B1、B2.维生素C和胡萝卜素具有生津润燥、清热化痰的功效。

两种食物一起煮，可以改善灰色、暗沉、色斑，黑眼圈以及面部油腻潮红、痤疮等皮肤问题，治疗痤疮效果显著。