如何预防下巴长痘 教你几个对策帮助解决下巴痘痘

结束了狂长青春痘的青春期，终于迎来皮肤细腻嫩滑的后青春期，可是却遇到了下巴痘痘这种成人痘，姑娘们白白嫩嫩的脸上长出充满违和感的下巴痘，很烦有木有！该怎么跟下巴痘决一死战呢？

已经过了青春期，但下巴仍然时不时的冒出几颗痘痘，痘痘肯定不是平白无故长出来的，这其中既有外部原因也有内部原因，姑娘们可不要大意哦，来看看下巴痘这里面的大学问！

大家可能都会经常碰到下巴长痘痘，都是一些红色的白头痘痘，而且还不是一颗两颗，既带来不便又影响面部美观。

一起来看看如何预防下巴长痘。1、内分泌紊乱

“大姨妈”造访的前几天，由于雄激素和黄体素的上升，雌激素下降，激素分泌的失衡间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而导致下巴痘痘产生。

对策：平衡内分泌

平时应注重个人内部调理，饮食方面少吃辛辣刺激性食物，多吃粗粮，蔬菜水果等，特别是例假前后，要保持充足的睡眠，千万不要熬夜，更不能日夜颠倒！

2、体内毒素积累

当体内毒素积累过多而对体内器官功能造成损害时，就会出现内分泌失调能相应的症状，进而引发到体表产生皮肤问题引起毛孔堵塞，出现下巴痘痘。

对策：多食多运动

因排毒不畅引发的下巴痘，多是因为消化系统异常，血液循环不畅导致的排毒不畅，对此吃了多食促进肠胃蠕动外，还应多加运动，适当的运动不但可以加快新陈代谢，促进血液循环，出汗还可以扩张毛孔，在一定程度上排出毛孔中的多余油脂和污物，保持毛孔畅通。再者，运动还有利于缓解压力，以免长期压力过大形成压力痘。

3、皮脂腺过于发达

由于皮脂腺过于发达，导致皮脂分泌过剩，极易引起毛孔堵塞，排油不畅等现象，若皮脂继续分泌，过多的皮脂就会在毛孔中累积起来，突起，进而出现下巴痘。

对策：保持清洁，作息规律

针对这种情况，除了要彻底清洁皮肤外，还要注重作息规律。作息不规律容易引起新陈代谢紊乱，皮肤抵抗力下降，细菌就有了可趁之机。

下巴长痘痘吃什么1、体内热毒饮食调理：橄榄、火龙果和梨子

饮食解析：橄榄可以生津止渴，清热排毒，抗炎消肿，对皮肤炎症引起的痘痘有良好的抑制功能。火龙果味甘性凉，可以生津止渴，清热凉血，防中暑，增强身体抵抗力。火龙果含有的果胶不只能健胃整肠、帮助消化，还有润泽皮肤的功效，加上火龙果水分多，吃了不会上火，还能预防青春痘。梨子可以降血压、清热镇凉、养阴退热、润肺消痰解毒等，还可通利大便。梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏引起的痘痘皮肤。

2、平时运动不足，导致体内胆固醇蓄积所致

饮食调理：蘑菇和海藻

饮食解析：蘑菇和海藻中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。此外，海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。

3、内分泌失调饮食调理：鱼、牛奶和豆浆

饮食调理：鱼类含有丰富的蛋白质，而且还含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它们都是脂肪的最佳来源，每周吃两次鱼肉，有助于平衡体内的内分泌。纯奶、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处。黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征，调节女性内分泌失调。黄豆制成豆浆后，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，其他任何乳类都高。

4、自律神经失调所致饮食调理：金枪鱼、肝

饮食解析：金枪鱼、肝以及肉蛋中含有丰富的维生素B6。调查显示，当血液中的维生素B6的浓度降低时，人的身体、皮肤和心情均会出现不适。而当摄入一定量的维生素B6之后，这种“焦虑、紧张、忧郁”症状就会明显消失。与“焦虑、紧张、忧郁”有关的自律神经失调也会得以缓解，因此，下巴中央和两腮的痘痘也会相对减少。

5、皮脂腺过于发达饮食调理：牡蛎、动物肝脏

饮食解析：含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。每天吃两只牡蛎，能够控制皮脂腺的油脂分泌，对消除青春痘有非常好的疗效。

如何预防下巴长痘？调整作息时间，禁止吃油腻的食物。