平时没时间周末健身好吗 周末集中健身无益健康

随着生活节奏的加快，许多人利用周末的集中健身来弥补锻炼的不足。健身专家指出，周末时间充裕，但不是运动健身的最佳时间，这是暴饮暴食锻炼方式对健康不好。

贵州师范大学体育系教授孟刚指出，仅仅利用周末锻炼是不可取的。因为这些健美运动员大多坐在一周的前五天，基本没有运动，身体其实已经适应了这种状态。

周末突然花了很多时间集中锻炼，打破了已经形成的生理和身体平衡，后果可能比不运动差。周末健身可能会提高一些运动技能，很容易让人误以为健康水平也提高了，但技能的提高并不意味着健康的增强。

科学有效的做法是每周锻炼3到5次，或者最合适的锻炼巩固应该在前一次锻炼痕迹消失之前进行第二次锻炼。

孟刚建议，由于周末健身人员的时间限制，虽然他们不能像周末一样充分锻炼，但他们可以选择合适的项目。饭后就近适度运动，可以像链条一样连接运动痕迹。这样，锻炼才能真正达到提高体能和健康的效果。