“鼠标手”日常怎样护理 “鼠标手日常护理有这些方法

“鼠标手大多数是腕关节劳损，这是由工作性质引起的慢性劳损，或者是由直接和间接暴力引起的腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀.活动受限.关节无力.关节弹响压痛等等。1.准备坐位，腰微挺直，双脚平放，肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹上，双目平视微闭，呼吸均匀，全身放松，静坐1~2分钟。2.揉腕关节，将健肢拇指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当用力揉腕关节0.5~1分钟。功效:疏通经络，活血止痛。3.按压陵穴。阳池穴将健肢拇指腹放在患腕陵穴，中指腹放在阳池穴，适当按压0.5~1分钟。功效:疏通经络，滑动关节。4.按摩曲池穴将健肢拇指腹放在患肢曲池穴，其馀四指放在肘部后侧，拇指适当按压0.5~1分钟。胀感最好。作用：调理脏腑，活血止痛。五、按揉手三里穴，用健肢拇指指腹按压患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5~1分钟。作用：理气与胃，通络止痛。六、摇腕关节用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针.逆时针方向牵拉摇动0.5~1分钟。