健康养生需要注意什么给你一份健康养生作息表

7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些早上5:22-7:21起床的人，血液中有一种物质含量很高，可以引起心脏病，所以7:21后起床更有利于健康。打开台灯。一醒就打开灯，这样会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆:霍恩说。喝一杯水。水是体内成千上万化学反应所必需的物质。早上喝一杯清水可以补充晚上的缺水。7:30-8:00:早餐前刷牙。早餐前刷牙可以防止牙齿腐蚀，因为刷牙后可以在牙齿外面涂一层含氟保护层。或者，等早餐后半小时再刷牙。英国牙科协会健康安全研究人员戈登:沃特金斯说。8:00-8:30:吃早餐。早餐必须吃，因为它可以帮助你保持血糖水平的稳定。伦敦大学国王学院营养师凯文:威尔伦说。早餐可以吃燕麦粥等。这种食物血糖指数低。8:30-9:00:避免运动。布鲁奈尔大学的研究人员发现它可以帮助你保持血糖水平的稳定。伦敦大学国王学院营养师凯文:威尔伦说。早餐可以吃燕麦粥等。早餐，这些食物血糖指数低。