专家推荐远离胃癌的九条生活准则

我们的身体不是铁打的，忍不住日复一日的折腾和虐待。如果你不珍惜自己的身体，总有一天会...

我们的身体不是铁打的，忍不住日复一日的折腾和虐待。如果你不珍惜自己的身体，总有一天会报复你的。如果你好好对待它，它会用健康回报你。

以下与大家分享九条原则，从生活的各个方面好好照顾我们的胃。

1.多吃天然新鲜食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，特别是加工休闲小吃

远离胃癌的九条生活准则(数据图)

维他命A.维他命E.维他命B2维生素C缺乏是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特征。多食使用富含维生素的新鲜蔬菜和水果，可以降低疾病风险。

加工食品通常含有大量的调味品、盐、糖、添加剂等，对健康没有好处。2.食物清淡，低盐少调料，避免过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食品

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高盐饮食会增加胃酸分泌，增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩。如果反复强烈刺激，经常吃辛辣、热、冷的食物，粘膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断受损的修复过程中，容易引起癌变。

亚硝胺化合物被公认为强致癌物，腌制食品。发霉的食物含有亚硝胺化合物和真菌毒素，应避免食用。3.选择易消化的食物，慢慢咀嚼，充分咀嚼后再下咽

远离胃癌的九条生活准则(数据图)

我们的牙齿是切割工具，就是把食物切碎咀嚼，但是胃里没有牙齿。所以，如果吃饭的时候狼吞虎咽，不细细咀嚼，就会把大块的食物送到胃里，增加胃的负担。长此以往，胃会不堪重负。

4.吃粥，但不要吃泡饭

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粥是将大米彻底煮熟，大米中的淀粉溶解在水中，达到水乳交融的状态，易于消化吸收。

泡饭的状态不同:米是米，水是水。吃泡饭的时候，大部分人都会像吃粥一样，不多嚼就咽下去，给胃带来很大的负担，所以经常吃泡饭会伤胃。5.放松，缓解压力

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心理因素对健康影响很大。持续过度的精神紧张.情绪激动抑郁等精神因素会促进溃疡的发生和复发。

压力过大会导致胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪和心态都会引起胃肠道症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病的风险。平时保持好心情和稳定，避免紧张。焦虑.愤怒等不良情绪。

6.注意保暖

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秋冬天气寒冷，也是胃病的高发期。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会引起胃肠道症状或者加重原有的胃病。

患有消化道疾病的人应特别注意胃的保暖，及时添加衣服。爱美的女性也要注意不要为了爱美而穿得太短太少。7.远离烟酒浓茶浓咖啡

远离胃癌的九条生活准则(数据图)

烟酒浓茶咖啡对消化道有很大的刺激性，会损伤胃粘膜，引起胃黏膜充血水肿。出血.糜烂。

吸烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素，即使生活的其他方面都非常合理健康，吸烟也是多种疾病的诱因。

酒精会引起胃粘膜红斑和腐烂损伤，刺激胃酸分泌，加重胃黏膜损伤。

如果有消化道溃疡，咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。

八、饮食规律，三餐定时定量，但饥饿过饱，营养均衡

远离胃癌的九条生活准则(数据图)

很多人吃胃病，长期饮食不规律，食物不合理，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。9.如有不适，及时就医，定期体检

远离胃癌的九条生活准则(数据图)

很多人胃不舒服就买一些胃药吃，也有人觉得胃病是小病，不在乎，不可取。日本建议40岁以上的健康人每年做胃镜或钡餐检查；如果已经有消化道疾病，要听从建议，做相应的检查。千万不要自己给自己下药或者忽略。

一般而言，就是要合理饮食，规律生活，适度运动，以及良好的心态。

胃要慢慢养，胃要好好养。为了自己的健康和宝贵的健康，请对自己说:

胃，我会对你好的！

为了健康，好好吃饭。规律饮食至关重要。