吃水果要掌握哪些技巧 吃水果需注意这些

许多女性为了减肥，无所不用其极，节食，吃成药，做运动，甚至去美容院做瘦身疗程。但是节食可能会导致营养失调，吃成药怕有副作用，最后得不偿失。

经常吃菠萝减肥健康

菠萝，这种水果不仅可以减肥，而且对健康有不同的效果。你应该好好看看它的各种用途。

菠萝能很好地分解脂肪

是不是也觉得新鲜，菠萝也能减肥？

菠萝几乎含有人体所需的所有维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。

菠萝减肥的秘诀在于它富含果汁，能有效酸解脂肪，每天有效食用菠萝或饮用菠萝汁，但不要吃太多或未经处理的生菠萝。

首先容易降低味觉，刺激口腔粘膜；

第二，容易导致菠萝蛋白酶的生产，对这种蛋白酶过敏的人会出现皮肤瘙痒。

避免这种情况的方法很简单:菠萝去皮后，切片或块状，用淡盐水浸泡半小时，然后用冷开水冲洗去除咸味，可以放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。菠萝可以治疗便秘

清理肠胃

经常担心吃肉的含量吗？菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。

经常便秘的朋友可以试试偏方:每天早上吃一片新鲜的菠萝。

美容

丰富的维生素b能有效滋养皮肤，防止皮肤干燥，滋润头发光亮，同时消除身体紧张感觉和增强身体的免疫力；做法:其果肉可作为面膜，是最甜的护理用品；经常引用新鲜果汁可以消除老年斑，降低老年斑的产生率。

吃花生排毒新技巧

在空气干燥的北方冬天，吃花生可以润肺生血。日前，中日友好医院中西医结合首席专家教授告诉大家，花生被称为长生果、植物肉和素食肉，多吃花生可以补充蛋白质。

花生性甘平，健脾和胃，润肺化痰，益气止血，用于脾虚消瘦.少吃乏力。干咳痰少、产后乳汁不足等。李教授说，花生中的脂肪可以将肝脏中的胆固醇分解成胆汁酸，促进排泄，从而降低血液中的胆固醇含量，防止动脉粥样硬化。

花生还具有止血和改善血小板的功能，花生红衣服的效果比花生本身强50倍，所以吃花生最好和红皮一起吃。李教授说，花生中高含量的蛋白质和氨基酸也能提高记忆力，延缓衰老。其Ve可延缓组织衰老，增强肝脏解毒功能。

李教授提醒人们，花生富含脂肪，消化吸收缓慢，大量食用会导致消化不良。存放时间过长的花生和发霉的花生容易被黄曲霉毒素污染，诱发癌症，要小心。花生油炸后80%的Ve被破坏，脂肪含量过高，患有口腔溃疡。口干舌燥及发炎胆囊切除术者应少吃。花生食疗处方

一、花生加红枣煮粥：可健脾胃，用于脾虚气弱。脾失健运.食欲不振;

二、花生加枸杞煮米粥加蜂蜜：用于肾气不足，面色无华；

三、带壳花生煮时加橘皮.米醋和冰糖，可理气化痰.止咳平喘.健脾和胃；

四、花生米.栗子.莲子煮粥：用于心气不足。心慌气短.失眠、头晕等症状；

五、花生米.大豆炖猪蹄或羊蹄：有通乳作用。

1.多吃碱性食物

首先，我们做一个体内清洁和清洁，从脂肪细胞中废物。

最理想的对策是定期安排一个去除废物的日期:喝1.5升鲜榨果汁或蔬菜浓汁，至少喝2升不含碳酸的矿泉水。

通常，为了预防酸过度，你的食谱中的碱性食物，如水果和蔬菜，应该占80%，而酸性食物，如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡和甜食，只占20%。

我们平日吃的食物，比如肉、鱼、蛋、谷类，都是生理酸性的，而苹果、柑橘、梨、蔬菜等水果都是生理碱性的。如果酸性食物成为你日常饮食的主要组成部分，它会导致你体液和血液中乳酸和尿酸的含量增加。

如果不能及时排出体外，会侵入表皮细胞，使皮肤失去弹性和细腻。多吃碱性食物是一种简单有效的排酸健身方法。2.碱性浴疗法

碱性浴疗可以冲走皮下组织中积累的酸性废物，从而使皮肤更有弹性和紧致度。可以选择在浴室中加入150-200g含中草药和花草精华的香味浴盐1530分钟。

浴缸浸泡时间越长，浴疗排酸效果越好(可根据浴水混浊情况判断)。因为浴疗对人体来说很辛苦，所以洗澡后需要安排30分钟的休息时间。如果想快速洗澡，也可以换成淋浴，可以促进皮肤废物代谢，排酸。

方法如下:洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从脚上搓全身。皮肤稍微干燥后，用温水淋浴，洗净全身。

3.强按摩法

早上用丝瓜筋手套按摩皮肤，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅，使体内有毒废物易于冲洗。通常可以采用圆形按摩手法，自下而上对全身施加按摩力，注意按摩方向是四肢末端到心脏。

如果想提高按摩效果，按摩结束后，在加入苹果酸(比例为1汤匙苹果酸:3升水)的热水中提前浸泡，拧下水分的毛巾擦拭皮肤。如果条件允许，每周用海藻泥湿敷一次。既能清洁堵塞的毛孔，促进皮肤顺利排酸，又能紧致肌肤。

4.身心放松，聚集能量

如果你想排毒，呼吸是你重要的得力助手:呼吸不仅为身体输送氧气，还按摩内脏，清除体内废物，保持循环系统正常运转，改善人的情绪。

正确的呼吸方法只有通过练习才能掌握:采取直立姿势，手掌放在腹部，这样才能感受到自己的呼吸运动是否得当。

双眼闭合，用嘴慢慢吸气，然后用鼻子做腹式深呼气，重复5次。另外，健康的睡眠可以促进体内的净化过程。肝脏作为人体最大的排毒器官，凌晨2点全力以赴运转是不可干扰的，所以充足的睡眠尤为重要。5.印度排毒手指练习

这套手指通过刺激手指来清除体内的酸性废物。

解毒:先把手放在前面，然后用拇指压在同一手无名指第三节的内关节上，保持这个姿势5分钟。

排毒:双手拇指、中指、无名指相互对压，小指、食指保持伸直。保持这个姿势不超过3分钟。每天分配不同时间练习5次。这样可以不断促进体内排毒。

汤香菜清润瘦身

山楂酸梅汤减肥汤

原料：山楂1.酸梅5粒.谷芽1.麦芽1.适量冰糖。

方法:将所有材料放入锅中，加入八碗水，慢火煮四十五分钟，然后加入冰糖，完全溶解后饮用。

功效:有些人吃得多，但消化功能较弱，不能尽快消化食物。这种类型的人容易变成中央肥胖。

山楂味甘酸，属温性，具有开胃消滞、帮助消化的功效，该汤生津止渴，最适合此类人群饮用。冬瓜海带瘦肉汤

材料:冬瓜一斤，海带四块，陈皮两块，瘦肉半斤。

制作方法：将冬瓜去皮后洗净，将海带浸水去泥后切断，然后与陈皮和瘦肉一起放入锅中，加入8碗水，煮约2小时，加盐调味即可饮用。

功效:冬瓜中含有的葫芦巴碱能促进人体新陈代谢，抑制糖转化为脂肪。

此外，冬瓜籽中含有的蛋白质和瓜氨酸可以滋润皮肤，抑制黑色素的形成；海带富含碘和多种微量元素能够消除体内脂肪和胆固醇。

所以这汤可谓集美白防斑.减肥瘦身双重功效于一身，最适合贪靓一族饮用。

荷叶沙参玉竹汤

材料:荷叶(剪)、沙参、玉竹、瘦肉半斤、蜜枣五粒。

方法:将所有材料放入锅中，加入12碗水，慢火煮2小时。

功效:这种汤是为单纯性肥胖者设计的。这些人一般体重超过正常标准的10%到20%，没有明显的内分泌紊乱，脂肪分布相对平均。

温馨提示:广东人喜欢喝汤喝茶中医认为汤和香茶有各种疗效。那些减肥的配方会帮助瘦身的人。