保持身体健康要注意什么 你必须了解的健康新知识

你注意健康吗？你知道那些健康知识吗？在过去的一年里，哪些健康领域的新研究在人类中发挥了最大的作用，哪些最受关注？哪些健康的生活习惯可以帮助我们强身健体？想想健康长寿应该做什么运动？

你必须了解新的健康知识

第一，绿茶可以预防皮肤癌。

研究表明，出门前喝一杯绿茶可以减少紫外线对皮肤的伤害，绿茶中含有的抗氧化剂也有抗癌作用。

二、上下班空气污染老化皮肤。

国际知名期刊《皮肤病学研究杂志》的最新研究发现，交通尾气中含有的碳颗粒等有害颗粒可以使女性皮肤斑点增加20%。

幸福是长寿的基础。

《美国国家科学研究院学报》对3853名志愿者(52岁79岁)的一项调查发现，未来五年生活幸福的人死亡的概率将下降35%。

无脂食品并不那么健康。

即使是减肥的人也需要在饮食中添加脂肪，但脂肪摄入的种类至关重要，所以要限制饱和脂肪，不要吃反式脂肪。英国营养杂志的研究发现，富含单不饱和脂肪的食物可以帮助人们减肥，减少脂肪。

多走路对抗记忆力下降。

每周走3天，每天走40分钟，可以防止记忆力下降。此外，锻炼还可以增加大脑容量，21%的阿尔茨海默病与缺乏锻炼有关。第六，每天举重减肥效果好。

华盛顿大学圣路易斯医学院的研究表明，在不改变饮食的情况下，每天练习举重可以减肥。研究表明，每天举重36次可以改善新陈代谢，使人体夜间消耗的热量增加8%。

第七，社交广泛延长寿命。

美国杨百翰大学的研究发现，与生活习惯健康的人交朋友，寿命延长的概率增加了50%。研究a?href='https://img.ys137.com/zyys/44056.html'htarget='_blank'>咳嗽背部疲劳(blank)html'htarget='https://img.ys137.com/yswh/44340.html'htarget='_blank'>癌症幸存率和抗感冒能力翻了一番。

八月份不要做手术。

《普通内科医学期刊》最新研究发现，7月份患者手术死亡率增加10%。这个月一般是新实习的月份，经常给患者开错药或者不能正确指导患者服药。

新疫苗消除漏网乳腺癌细胞。

华盛顿大学圣路易斯医学院正在开发新的乳腺癌疫苗。其目的不是预防乳腺癌，而是通过追逐逃离化疗的癌细胞来预防癌症复发。

10.他汀类药物不是心脏健康的必需品。

他汀类药物可以减少肝脏胆固醇的分泌。然而，英国一项为期6年的2100名志愿者的调查显示，正常血脂水平的人服用他汀类药物根本不会保护心脏。健康的生活习惯帮助你创造健康的身体

我们的身体需要长期的照顾。以下是13种健康的生活习惯，让你轻松、健康、美好的一天。

一、早餐：

可年轻1岁，主要是补充纤维和水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼，不含。

二、有良好的性生活：

年轻6岁，高质量的性生活有利于身心，也有助于情绪的稳定。

3.举重：

年轻7岁，一周两次，每次20分钟，可以强化骨骼，提高士气，苗条身材。

四、每天小饮一次：

年轻9岁，喝一杯啤酒、葡萄酒(红酒、白酒)和鸡尾酒，有助于心脏功能健康，但小心每天只喝一小杯，不要喝太多，否则会造成心脏血管负担。

5.大笑：

年轻7岁，经常笑，可以减少情绪焦虑心情轻松，反映在脸上或心里，自然会年轻很多。6.上课:

青春5岁，学习新课程，能让人心中回复青春岁月的记忆，进而反映出外表也是青春的感觉。

7.每天快步半小时：

年轻3岁，这是一项很好的健身运动。

8.充足的睡眠：

年轻3岁，要有规律，保持良好的品质。最好一天睡7个小时。高质量的睡眠可以使身体自然产生更多的生长激素，生长激素是抗衰老最重要的化学成分。

9.多吃水果和谷类:

年轻4岁。

10.少吃肉和油:

年轻6岁，食用量应控制，尤其是饱和脂肪的摄入量应保持在每天20克以内。11.牙线剔牙:

年轻4岁的研究人员发现，牙周病与免疫系统紊乱与心脏血管有很大关系。有效使用牙线可以预防牙周病，从而减少免疫紊乱或其他心脏病。

12.运动：

年轻4岁，每周至少有1小时的剧烈运动，如慢跑、爬山、爬楼梯等，可以加强身心血管功能。

13.了解自己的身体症状(预警)：

年轻12岁，预防胜于治疗，了解健康状况，尽早预防或治疗，可以避免疾病恶化的可能性。

让你健康长寿的大脑运动

古人提倡博学强记。博学可以增强记忆力，强记可以促进博学，相辅相成。要达到这个目的，关键是培养学习兴趣。实践证明，有效的脑力运动可以防止疾病延年，预防老年痴呆症，尤其是年轻时。

调整大脑状态

早上在户外散步，呼吸新鲜空气，做体操，打太极拳等，大脑得到充分的氧气，唤醒还处于抑制状态的神经和肌肉。疲劳听音乐，或者看绿草红花，蓝天白云，有利于调节大脑。

节欲健脑

中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动取决于肾精的充养。节欲可以养精，养精可以健脑养神，延缓大脑衰老。过度的性生活会伤害精神，消耗精神，早衰，百病丛生。这就是为什么历代皇帝贵族很少长寿。食物补充大脑

大脑的重量只占人体重量的2%，但它消耗的营养却占20%。专家指出，脂肪、蛋白质、糖、维生素等。是大脑日常必需的食物。肯定的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、枣、南瓜子、蜂蜜、海藻、鱼和母乳等。

多动手指

常言道，心灵手巧，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技能锻炼可以促进思维，健脑益智，玩健身球，织衣服等等都是健脑益智的好方法。

按摩头部

多做头部按摩，可以促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。双手十指从前发际到后发际，从上到下，从下到上做直线按摩；最后，拇指在太阳穴，用强大的力量旋转按压，顺时针方向，逆时针方向。以上按摩，每次15-30次，早晚各一次。经常坚持可以提高智力，养神健脑，对神经衰弱病人，更有益。

温馨提示:健康一直是人类最追求的目标，每个人都想拥有健康的身体。想健康的人要快速了解健康的新知识，看看你没有注意到什么。想要健康长寿，就要养成良好的习惯，多做脑运动，锻炼自己。