冷天别干8傻事 取暖不成还遭罪

冬天，人们最关心的问题是保暖。几乎每个人都有自己的保暖技巧。有些人喜欢喝酒去寒。有些人喜欢呆在空调房里，但这些取暖方法真的正确吗？中医保暖有哪些方法？

冷天不要做8傻事，取暖不成还受罪

在寒冷的冬天，人们有自己的防寒保暖方式:吃火锅驱寒。空调暖气高温，睡被子保暖，穿厚衣服防寒，喝烈酒驱寒，烧火是很常见的取暖方式，但你也是这样吗？专家提醒:不要学习这些驱寒方法，不能让身体受苦。

傻事1:穿厚衣服保暖

在寒冷的天气里，有些人穿鼓鼓囊囊的衣服，以为穿得越多越暖和。

其实这是片面的。因为衣服本身不产生热量，只起到隔离的作用，所以衣服和身体之间形成了良好的小气候区，保留了人体的热量，从而感到温暖。

第二，冬天最好吃火锅。如果穿得太厚，会因为热量大而扩张皮肤血管，增加流向皮肤的血流量，从而增加散热。这样降低了身体对外界温度变化的适应能力。

傻事二:经常吃火锅保暖

千家万户.男女老少，冬天喜欢吃火锅。但是，火锅并不适合所有人。

冬天气候干燥，火锅调料温暖，如畏寒特别是四肢明显怕冷。小便清长.大便溏舌质淡.脉沉细属中医阳虚者，吃火锅比较合适。

如有口干舌燥.自汗盗汗.动辄气促.下午升火.手足心易热.舌红或偏红.大便干结等属中医气阴两虚者，应少吃或不吃火锅。高血压.胃病患者不宜吃辣。

傻事三:空调温高舒适

冬天的寒风刺骨，为了在室内享受温暖，有相当一部分人，喜欢把空调的温度调到27℃以上，让室内的温度就像春夏之交，确实让人觉得很舒服。

然而，长期在空调环境中的人容易患空调综合征。具体表现为鼻塞、喉咙干燥、口干、头痛、免疫功能下降等。

室内外温差过大，容易感冒；一些心脑血管疾病患者容易发生心肌梗塞和中风。面神经瘫痪甚至死亡。傻事四:经常戴口罩

在寒冷的天气里，许多人习惯戴口罩。事实上，鼻粘膜富含血管和海绵组织，血液循环非常旺盛，可以加热吸入的冷空气。

鼻管很曲折，可以加热冷空气。鼻子吸入的冷空气进入肺部后，一般接近体温。戴口罩防寒，鼻腔和整个呼吸道的粘膜得不到锻炼，抗病能力会下降，但容易感冒或鼻炎。

傻事五:蒙头睡觉

有些人习惯把头蒙在床上睡觉，暂时感觉可能会暖和一些，但是床上的氧气会越来越少，但是二氧化碳和不洁气体会越积越多。所以经常会觉得昏昏沉沉，全身都是。疲乏无力。

傻事六:用热水洗脸

冬天，人的脸在冷空气的刺激下，汗腺和毛细血管收缩。遇到热水时迅速扩张，但热量散发后恢复低温状态。毛细血管一个个收缩，很容易在人的脸上产生皱纹。

傻事七:喝酒御寒

喝酒后感觉全身发热，这是酒精促进人体散发原有热能的结果。酒精强度过后，大量热能散出体外，使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒冷。傻事八:手脚冰冻，用火烤

冬天手脚长时间暴露，血管收缩，血流量减少。这时，如果立即用火烘烤，血管就会变成麻痹.失去收缩力，出现动脉瘀血.毛细血管扩张.渗透好增强，局部瘀血好。

轻度冻疮，重度冻疮组织坏死…因此，冰冻的手脚只能轻轻摩擦，使其慢慢恢复正常温度。

中医养生冬季保暖6大调养法

Point1.暖暖包随身带

中医说风邪会造成体内阳气的消耗，人容易生病，尤其是经常从喉咙、气管等呼吸道和皮肤毛孔进入体内，所以一定要做好保暖措施。毛帽子、围巾、手套、口罩等。都是很好的御寒帮手。

冬天戴帽子要特别注意帽子能保护耳朵；围巾是保护脖子、避免寒邪的最好方法，但要避免用嘴捂住脖子，因为围巾接触口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内。

冬季鞋袜尺寸要大一些，脚与鞋之间要有空隙，即利用空气的隔热作用加强保暖。此外，还可以带暖暖包放在外套里，或者手套.厚袜子里，效果都很好哦！

Point2.勤洗澡暖身

冬天在家洗个暖澡，周末出去泡个温泉。做SPA不仅调节身心，还推荐日常护理方法。洗澡可以促进血液循环，改善手脚冰凉。建议体质虚弱的人只洗心脏以下的半身浴，不会造成太大的身体负担。

Point3.坚持锻炼

体质虚弱的人新陈代谢缓慢。如果他们不加紧运动，他们只会努力补充。整个冬天过后，他们会得到很多肥料！运动可以帮助新陈代谢，消除废物，但体质虚弱的人不能做太剧烈的运动，也要避免流动过多多汗以免损失元气。

一周锻炼2-3次，微微出汗，如瑜伽.伸展.皮拉提斯.走路。气功等等，可以改善气虚体质。Point4.注意皮肤粘膜的保湿

冬季气候干燥，会使鼻腔.嘴唇.口腔粘膜和皮肤在此期间显得过于干燥，而且经常出现情况。比如有些人因为鼻粘膜太干而经常流鼻血，或者鼻腔附着大量鼻屎而导致鼻塞。

冬天咳嗽的人很多。主要症状是喉咙干燥，喝水解渴。气管里的痰粘得像胶水。有时候喉咙和气管痒了会引起剧烈咳嗽。所以要特别注意粘膜皮肤的保湿。除了多喝水，咖啡、茶等利尿食物也要尽量少吃。

另外，滋阴类中药，或带酸味的蔬菜水果，也能达到身体保湿的效果，如百香果汁、柠檬汁、桑葚汁、酸梅汁等，都是很好的选择。

Point5.冬天睡眠时间可以延长1~2小时

虚弱的你应该有足够的休息时间，否则很容易失去精神和疲劳，因为过度劳累和压力会使症状更加明显。如果晚上头皮发麻。口干舌燥.全身发抖，就是身体发出警报，告诉你该睡觉了！

Point6.天气再冷，空气也会流通

冬天和春天一样，是各种病毒和细菌繁殖和传播的季节。所以，虽然温度很低，但是不要整天关门窗。最好开一点气窗，保持空气流通，降低传染病媒体的浓度和数量，减少感染的机会。

饮食暖身招帮你变成小太阳

冬天最好吃三种食物，可以帮助我们把暖身运动进行到底！告别冰冷的小手小脚，让你成为冬天的小太阳，让人感觉超级舒服。想知道这是什么饮食方法，大家一起来看看。

冬天，很多人都有过这样的经历。身体的一些小部位，比如手、脚、耳朵、小腿等。，感觉特别冷，但此时身体的其他部位并不冷，医学上统称为感冒。主要原因不是热量摄入不足或身体脂肪摄入不足，而是身体血液循环不良，缺乏某些维生素。如果你有这样的苦恼，试试专家推荐的一些暖身餐，可以帮助你抵御寒冷的冬天。暖身策略1:多吃豆腐

适合人群:减肥和偏食的人

如果除了手脚冰凉身体其他地方没那么暖和，可能是营养不平衡型的感冒。经常减肥偏食的女生和中年女性最容易摄入不全面的维生素，维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。所以属于这种怕冷的人，不想吃胖自己抗寒，可以多吃豆腐做白菜。豆腐富含维生素B2，可以减少平时的工作。活动期间体内热量的快速流失，不仅有助于保持能量，还有助于你提高耐寒性。

具体做法:做热豆腐做白菜，最好选择新鲜的白菜。将白菜洗净，滤水，剁碎，豆腐切碎备用；将姜丝放入油锅中，爆出香味，然后加入白菜，加入适量盐炒至变色，再加入豆腐，翻炒均匀；大约一分钟后，可以加入适量的水或豆浆，开锅后两分钟关火，然后倒入少许香油。

暖身攻略2:北菇加山药全面滋补

适合人群:身体虚弱、抵抗力差的人

在寒冷的冬天，多吃真菌和根茎类食物有助于补充多种维生素和碳水化合物。

这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。这种生长在遥远的东北山区的蘑菇具有良好的抗寒能力。如果吃这种根茎粗的蘑菇，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。

冬季常见的蔬菜山药含有优质的蛋白质和淀粉，能迅速在人体内分解成热量，从而增加能量，起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和儿童保暖。

具体做法:将北菇浸泡软化，去蒂后洗净，山药去皮洗净，切成小块，切片备用；热锅后加油炒北菇，然后加入浸泡在香菇中的水和酱油。糖，煮沸，用小火煮10分钟；加入山药同烧，加入盐和淀粉勾芡即可食用。

暖身攻略3:多吃胡萝卜，激活内脏和血液

适合人群:心肺功能差的人

长期作息不规律，缺乏运动，心肺功能差的人，都是怕冷的人。对他们来说，很难解决怕冷的问题，因为这些人怕冷的主要原因是器官功能不调或代谢不畅，天生体质虚弱，慢性胃病患者，器官功能衰退的老年人。对于这种情况下怕冷的人，建议经常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜可以增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的效果。洋葱不仅能降血脂，防治动脉硬化，而且具有显著的杀菌作用，还能增强抵抗力。

具体做法:将胡萝卜和洋葱洗净，切片浸泡一段时间，用橄榄油将洋葱翻炒成透明状，然后加入胡萝卜继续翻炒。加入汤煮沸，加入少许调味盐。每天午餐或晚餐喝200ml，长期坚持会改善怕冷的情况。

其他暖身饮食法

玫瑰温胃茶

玫瑰6克，砂仁6颗(研碎)，胡椒6颗(研碎)，三药放入壶中，用开水冲泡茶饮服。本方具有行气健胃止痛的功效，适用于慢性胃炎、胃神经官能症伴有胃痛嗜杂、胸腹胀闷等症状者。

羊肉温胃粥

将新鲜羊肉200克(煮熟细切)，加入黄芪10克、糯米100克、枣10克(切细)、高良姜5克煮熟，粥煮熟后加入适量的细盐、味精、胡椒粉。这种粥养脾胃，常服温阳补气健胃，适合胃溃疡、胃神经官能症、慢性胃炎等伴有体弱畏寒.四肢怯冷。胃痛时有发作者。

红枣炖排骨

党参30克，红枣8枚，排骨500克，姜、葱、盐、味精、胡椒粉、料酒各适量。将党参洗净，切成3厘米的节；红枣洗净去核；排骨洗净，切成4厘米长的段；将姜、葱洗净，将姜、松、葱切成段，将排骨、党参、红枣、姜、葱、料酒放入炖锅中，加入适量清水，在武火上烧开，然后用文火炖，加入盐、味精、胡椒粉。具有健胃散寒的能力，食后有暖身的感觉。

温馨提示:冬天取暖不能胡来。很多看似非常有效的保暖方法可能会变成健康的炸弹，一定要掌握科学的方法~