合理搭配饮食适时锻炼很重要 可有效改善记忆力

对于上班族来说，每天都面临着加快的生活节奏和加大的工作压力，很多白领面临着记忆力下降的问题。如何养生……对于上班族来说，每天都面临着加快的生活节奏和加大的工作压力，很多白领面临着记忆力下降的问题。如何养生大脑成为白领们特别关心的问题，现在介绍大脑补充的食品供大家选择。蛋类常见的蛋类有鸡、鸭、鹅、鹌鹑蛋等，蛋中含有丰富的蛋白质，人体所需的氨基酸8种脂肪中含有大量的蛋磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素矿物质有铁.磷.钙等维生素A.B2.B6.D.E和烟酸等。它具有较高的营养价值和一定的医疗效果。实验证明，鸡蛋中含有大量乙酰胆碱是大脑完成记忆的必要条件。多吃鸡蛋可以增强记忆。每天吃一两个鸡蛋，对健脑有好处。坚果坚果具有补脑智育的效果。脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因而，针对大脑发育而言，必须的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量不饱和脂肪酸，坚果中对脑神经细胞有益的维生素B1.B2.B6、维生素E和钙.磷.铁.锌等含量也很高。因此，吃坚果有利于改善大脑营养，尤其适合孕妇和儿童食用。