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面色红润有光泽，是一个人身体健康的标志

而“脸色不好”也各有各的状况，不同脸色可能预示着人们身体的不同脏器出现虚损

那么各种“脸色”该如何进补呢？面色白需养肺

有些人脸色白如蜡，没有光泽，呈现一种病态，这是气血虚弱的表现

根据五行对应之说，白色对应肺，面色呈现病态的白多与肺有关

这类人可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子，还可在饮食中适量加些蜂蜜

面色青需养肝

面色青是经脉阻滞，气血不通的表现

寒气流于血脉，导致气滞血淤，面色发青，经脉气血不通；还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋

青色与肝相对应，肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气息

肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润

脸色青的人可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等

肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡

另外，生气或紧张激动都会伤肝，尽量保持心态平和安宁

色赤需养心

健康的面色是白里透红的

如果脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现异常

满脸通红多为实热，多是阳盛之外感发热或有内热；虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺

红色对应心，心主血脉，心气能推动血液的运行，心脏的盛衰都可以从脸色中看出来

面色发红的人可以多吃桂圆粥，以安神补气血，同时，要善于调节情绪，避免激动

面色黄需养脾

面色萎黄、憔悴，多数因为脾胃气虚

脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好

可以增加养脾的饮食，如各类米粥

面色黑需养肾

面色黑而目白，是肾气内伤所致；吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状

黑色对应肾，肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行

脸色发黑的人可以适当多吃些韭菜、板栗、泥鳅、木耳、枸杞等，同时要加强运动、锻炼