运用言语和想象放松 6大方法轻松释放压力
发布时间:2021-10-01 14:02:00
发布时间:2021-10-01 14:02:00
人们总是会说:压力就是动力,没有压力怎么会有前进的动力。这句话没错适当的压力确实是前进的动力,可是压力积攒到一定程度无法……
人们总是会说:压力就是动力,没有压力怎么会有前进的动力。这句话没错适当的压力确实是前进的动力,可是压力积攒到一定程度无法释放,反而会导致各种疾病的产生。生活中各种无形的压力过大,我们应该学会减压释放压力。
心理压力过大该如何减压
运用言语和想象放松
通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
罗列法
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
想哭就哭
医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。