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并不是所有的果蔬都是有美白效果的，有些反而让皮肤变黑

如芹菜、莴苣、胡萝卜、木瓜、柠檬、菠萝、芒果等，可以选择在晚上食用，或者食用之后避免强光照射和日晒

果蔬富含水分、纤维物质、维生素和其他有益人体的元素，因而常被推荐作为美白佳品

但是，并不是所有的果蔬都是有美白效果的，有些反而让皮肤变黑

什么是感光类果蔬感光类食物就是含有感光因子的食物，人体摄入这类食物后，照射阳光或者其他强烈地光线，会使人体的黑色素细胞变得更加有活力，让皮肤变黑或者变得有斑点

感光类蔬菜黑名单一般而言，蔬菜富含维生素，同时也含有光敏性物质，过量食用之后，皮肤接触阳光或者光辐射，会出现水肿、丘疹、红斑、晒斑等问题

常见感光蔬菜：小白菜、茴香、芹菜、莴苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、苋菜、胡萝卜、韭菜、白萝卜、香菜、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋

感光类水果黑名单感光类水果很好辨别：一般而言，表面发亮的水果大部分都属于感光的

常见感光水果：木瓜、柠檬、菠萝、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、无花果感光类果蔬的正确用法感光果蔬富含胡萝卜素和铜、铁、锌等金属元素，这些物质虽然会激活细胞中的黑色素，吃多了会造成色素积累在皮肤表面，但是，也含有很多人体所需的微量元素，多多进食是对人体有益的

如果既想要补充微量元素，还想要皮肤白，可以选择在晚上食用，或者食用之后避免强光照射和日晒

爱美的美眉想要美白，可以多吃富含维C的水果如番石榴、奇异果、草莓、圣女果、猕猴桃等，还可以多吃豆类、坚果类、谷类、卷心菜、花菜等能让皮肤白皙的蔬果