吃什么能丰胸？丰胸的方法有什么？

其实想要延缓衰老，吃各种补品、药物都是浮云，针对性的补充一些营养素才是最最最重要，绝对会比服用不知名分的保健品来得更好

其实想要延缓衰老，吃各种补品、药物都是浮云，针对性的补充一些营养素才是最最最重要，绝对会比服用不知名分的保健品来得更好

1、糖类(碳水化合物)

不要因为怕长胖而拒绝碳水化合物

实际上，碳水化合物的热量只有脂肪的一半

建议适当多吃复合型多糖类，如淀粉类和膳食纤维

淀粉含有多种维生素和矿物质，膳食纤维则能助消化，其主要来源有米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等，还可以多吃杂粮，高纤维低热量，易产生饱腹感，既有营养又不易长胖

由于更年期妇女基础代谢率下降，最好少碰精制饮食，如面包、蛋糕、甜食等

2、维生素

更年期女性身体机能下降，有时还会情绪不稳，因此就需要补充足量维生素

维生素E可缓解潮热、夜间盗汗现象;B族维生素有助缓解疲倦、暴躁、失眠;维生素C具有抗氧化作用，能增强血管弹性;维生素A有益眼睛和皮肤，可改善因老化产生的干燥，有助子宫、阴道等的修复

3、矿物质

补钙能预防骨质疏松，更年期女性建议每天摄入1000～1500毫克，并同时补充维生素D

此阶段应改掉嗜饮汽水、咖啡的习惯，以防影响钙质吸收

富含钙的食物包括牛奶、深色蔬菜、豆制品等

受贫血困扰，部分更年期女性会变得脸色苍白，建议补铁，适当多吃红肉、猪血、动物肝脏

镁可以减轻焦虑不安感，紫菜含镁较高，绿叶蔬菜中也很多