晚饭什么时候吃比较好 盘点晚饭吃太晚有三大危害

发布时间:2021-09-28 15:28:00

一日三餐是人们生活中必须要做的事情。但是饮食健康是很重要的,如果饮食不合理不规律的话,很容易导致身体出现不适。有些人晚饭……

一日三餐是人们生活中必须要做的事情。但是饮食健康是很重要的,如果饮食不合理不规律的话,很容易导致身体出现不适。有些人晚饭经常吃太晚,如果长期这样下去的话是不行的。下面小编为大家介绍晚饭经常吃太晚的三大危害。

导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,往往是抓到什么就吃什么,更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭,很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,饭后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖。

增加中风几率。2011年,在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示,晚饭吃得越晚中风几率越高。相反,早点吃饭,保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人,发生中风的几率可降低66%。

胃癌风险高。日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现,38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为,胃黏膜上皮细胞寿命很短,约每2~3天就要更新一次,更新过程一般在夜间胃肠休息时进行,如晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品,风险更高。