老年斑应该怎样做好消除？哪些食物有祛斑的效果呢

老人出现老年斑的时候，其实也是年纪的一种提示，有的人在比较年轻的时候就开始长斑，对于这样的问题，预防是关键。刚开始的老年斑会在腿上或者面部都会出现一些黑褐色斑点，对于大家来说，想要消除该怎么做呢？哪些食物有祛斑的效果呢？一起看看吧。

如何消除老年斑

1、可以试试这些好用的方法，试试把维生素E、维生素A胶丸刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。还可以每天服用维生素C500毫克和维生素E100毫克。其次是维生素A、B1、B2，它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽，皮肤皱纹舒展，减褪色素，消除斑点的功效。

2、注意出现的比较少的时候就开始预防，老年斑如果数量很少，可以采取冷冻或激光法，可色斑数目较多时，宜用5氟脲嘧啶软膏外用，或采用经验方法，每日3次拍打手背，拍打到发红发热，再摩擦100次，大约两三个月可使老年斑自行消失。

3、生姜是很不错的预防，用生姜的方法对于改善老年斑也是不错的。生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，长期食用。

消除老年斑吃什么

1、可以选用这些类型的，维生素C多数存在于鲜枣、酸枣、刺梨、柑橘、猕猴桃等水果中。

2、深色蔬菜和一些水果是维生素C、维生素E和类胡萝卜素的良好食物来源。

3、类胡萝卜素主要分布于苋菜、芥菜等深绿色蔬菜，胡萝卜、西红柿、南瓜、金针菜等红黄色蔬菜中。

对于这些选择都是可以改善色斑的，对大家的肌肤保养好，除了植物种子和坚果中含丰富的维生素E外，绿叶菜的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。此外，胡萝卜、芥菜头、菠菜、芹菜叶、金针菜等蔬菜中还含有较高的硒、锌等具有抗氧化功能的矿物质。

这些抗氧化剂包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒、锌等维生素和矿物质；抗氧化酶包括超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶等。因此，老年人多吃一些富含抗氧化成分的蔬菜水果有助于清除体内过多的自由基，保护细胞膜，维持细胞正常代谢及遗传物质的稳定，从而延缓衰老、预防老年斑。

按照这些方法，大家想要改善老年斑都是很不错的，只要注意这些方法的使用，大家在日常都是会有比较明显的改善。平时大家要注意做好改善，做好这些应对的措施，可以减少这些色斑的出现，对于祛斑的功效来说，大家重视这些就能减少其中的危害。都是很不错的方法，对于老人的口腔也是非常的重要。