亚健康导致抵抗力变弱 哪些事情要远离

生活中大家对于亚健康的认识还是比较了解的，因为大家的生活习惯，或者是平时的生活作息原因等导致的亚健康问题，对大家的身体健康导致的危害，面对这些问题该怎么办呢？同时工作压力大、太过劳累，导致的抵抗力变差要注意哪些问题呢？哪些事情要远离呢？一起看看吧。

如果你是亚健康，下面的6件事一定不能做

1、抽烟喝酒。这是不良的生活习惯，要注意做好远离，很多人尤其是男人爱喝酒，而且经常性醉酒，抽烟、喝酒是年轻人中的常见现象，但一定要适度。很多人把抽烟喝酒当做缓解压力的良方，但忽略了烟、酒会给人带来的严重危害。长期吸烟，会严重影响呼吸道功能和肺的功能，过渡性饮酒，会使肝脏等慢慢失去代谢能力，从而引发疾病。

2、睡眠不充足。平时睡不好，大家要注意做好预防，好的睡眠的好身体的保障。白天我们工作生活，身体已经极度劳累，晚上正是身体休息放松的关键期。在睡着的时候，正是你身体的免疫系统发挥作用、杀灭细菌的好时机，同时，免疫系统在这个过程中也会得到增强。如果睡眠不足，将严重影响免疫系统，身体也容易生病。

3、一坐不起。注意不要长期的久坐，对健康的影响是很大的，现在很多在上班的时候在电脑面前一坐就是一整天，坐的越久，病的越深。长时间的久坐，对颈椎、腰会产生很大的压力，久而久之，难免会产生病变，因此，坐一段时间之后一定要起来活动以下，每天适当的进行一些体育活动，不要“宅”在家里和办公桌前。

4、给自己的压力大。生活中给自己的压力过大，导致的危害也是非常的明显，我们如今的生活节奏快，本身就会承担很大的压力，如果你再给自己施压，把面对的压力最大化，那么身心都会吃不消。久而久之，就会导致身体不适、精神崩溃。在大的压力下，会严重影响免疫系统的工作，所以工作生活压力大的人身体一般都更容易发生病变。

5、吃错脂肪。吃的东西要保持健康，我们应该多多的摄取不饱和脂肪酸，因为它具有一定的抗炎作用，而饱和脂肪酸只会加重免疫系统的负担，让身体吃不消。所以我们应该多吃鱼肉和鸡肉，含有丰富的不饱和脂肪酸，而应该少吃猪肉。

6、抗生素过量。平时要注意做好抗生素的预防，很多人出现感冒、发烧等症状就急于去医院打针，虽然这种做法可以让身体很快恢复，因为这个过程中加快了免疫系统发会作用，杀死体内的细菌，但是这样一来，免疫系统就会变得越来越脆弱，失去自己抗击疾病的能力，导致你会更加容易的得病。应该让身体的免疫系统先和疾病做抗争，这正是一个提高自身免疫力的好机会。

想要改善亚健康，大家在日常要注意做好呵护，做好预防措施能减少对身体的危害，日常大家要注意做好呵护，注意做好这些应对的预防，平时大家要注意做好改善，多吃健康的食物，多注意做好身体预防能保持健康的身体。