拉肚子并不能真正达到健康减肥的效果，反而可能对身体造成损害。腹泻导致的体重下降主要是水分和电解质流失，并非脂肪减少。
急性腹泻时，肠道蠕动加快导致水分、营养物质未被充分吸收便排出体外，短期内可能出现体重减轻。但这种减重伴随大量电解质丢失，可能引发脱水、低钾血症，出现乏力、心悸甚至心律失常。长期反复腹泻会破坏肠道菌群平衡，影响维生素和矿物质吸收，导致营养不良、免疫力下降。部分人群可能因慢性肠道炎症或吸收不良综合征出现病理性消瘦，但这类情况需医疗干预而非刻意追求。
某些减肥产品通过刺激肠道引发腹泻，如含番泻叶、大黄等成分的泻药。这类产品可能损伤肠神经导致结肠黑变病，长期使用会产生药物依赖，停用后可能出现严重便秘。部分人群试图通过催吐或过量服用利尿剂配合腹泻减重，这种行为可能引发进食障碍、肾功能损伤等严重后果。
建议通过科学控制每日热量摄入、增加膳食纤维和优质蛋白比例、结合有氧运动与力量训练的方式减重。成人每日饮水量应保持在1500-2000毫升，可适量食用含益生菌的酸奶或泡菜维持肠道健康。若持续出现不明原因腹泻，需及时就医排查肠易激综合征、乳糖不耐受等病因。
